Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Репа (корнеплод турнепса)

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Репа (корнеплод турнепса) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +154.5%
Содержит больше КальцийКальций +96.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +41.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.1%
Содержит больше МарганецМарганец +259%
Содержит больше СеленСелен +42.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +125%
Одинаковое количество вещества Калий ~191mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2966.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +158.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +75%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.9%
Содержит больше ХолинХолин +16.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +66.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.1%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Содержит больше ВодаВода +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +213.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Репа (корнеплод турнепса)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Репа (корнеплод турнепса) DV% diff.
Витамин K 47µg 0.1µg 39%
Железо 2.1mg 0.3mg 23%
Марганец 0.481mg 0.134mg 15%
Витамин B9 64µg 15µg 12%
Витамин B6 0.233mg 0.09mg 11%
Витамин C 12mg 21mg 10%
Витамин A 83µg 0µg 9%
Витамин E 0.92mg 0.03mg 6%
Магний 28mg 11mg 4%
Медь 0.12mg 0.085mg 4%
Углеводы 14.15g 6.43g 3%
Кальций 59mg 30mg 3%
Калорийность 61kcal 28kcal 2%
Натрий 20mg 67mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.04mg 2%
Фосфор 35mg 27mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.053g 1%
Селен 1µg 0.7µg 1%
Белки 1.5g 0.9g 1%
Витамин B5 0.14mg 0.2mg 1%
Цинк 0.12mg 0.27mg 1%
Жиры 0.3g 0.1g 0%
Чистые углеводы 12.35g 4.63g N/A
Калий 180mg 191mg 0%
Сахар 3.9g 3.8g N/A
Клетчатка 1.8g 1.8g 0%
Витамин B2 0.03mg 0.03mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.4mg 0%
Холин 9.5mg 11.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.011g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.006g 0%
Триптофан 0.012mg 0.009mg 0%
Треонин 0.063mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.033mg 0%
Лизин 0.078mg 0.036mg 0%
Метионин 0.018mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.017mg 0%
Валин 0.056mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.014mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Репа (корнеплод турнепса)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
11%
Репа (корнеплод турнепса)
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
12%
Репа (корнеплод турнепса)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-порей
Гликемический индекс продукта Лук-порей ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-порей
Продукт Лук-порей более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.