Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Лук и Капуста

Сравнить

Инфографика

Лук vs Капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
3
:
Содержит больше Медь +105.3%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Железо +123.8%
Содержит больше Кальций +73.9%
Содержит больше Калий +16.4%
Содержит больше Магний +20%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.18
Содержит больше Медь +105.3%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Железо +123.8%
Содержит больше Кальций +73.9%
Содержит больше Калий +16.4%
Содержит больше Магний +20%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.18

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
0
:
Содержит больше Витамин C +394.6%
Содержит больше Витамин A +4800%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин B1 +32.6%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +101.7%
Содержит больше Витамин B5 +72.4%
Содержит больше Витамин K +18900%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.124
Содержит больше Витамин C +394.6%
Содержит больше Витамин A +4800%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин B1 +32.6%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +101.7%
Содержит больше Витамин B5 +72.4%
Содержит больше Витамин K +18900%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.124

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7
Лук
43
Капуста
Итоговая оценка минералов
6
Лук
7
Капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Лук
8%
Капуста
Carbohydrates
9%
Лук
6%
Капуста
Жиры
0%
Лук
0%
Капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук Капуста Мнение
Калорийность 40 25 Лук
Белки 1.1 1.28 Капуста
Жиры 0.1 0.1
Витамин C 7.4 36.6 Капуста
Углеводы 9.34 5.8 Лук
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.21 0.47 Капуста
Кальций 23 40 Капуста
Калий 146 170 Капуста
Магний 10 12 Капуста
Сахар 4.24 3.2 Лук
Клетчатка 1.7 2.5 Капуста
Медь 0.039 0.019 Лук
Цинк 0.17 0.18 Капуста
Крахмал 0 0
Фосфор 29 26 Лук
Натрий 4 18 Лук
Витамин A 2 98 Капуста
Витамин E 0.02 0.15 Капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.046 0.061 Капуста
Витамин B2 0.027 0.04 Капуста
Витамин B3 0.116 0.234 Капуста
Витамин B5 0.123 0.212 Капуста
Витамин B6 0.12 0.124 Капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 76 Капуста
Витамин B9, общий 19 43 Капуста
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.042 0.034 Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.013 0.017 Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017 0.017
Триптофан 0.014 0.011 Лук
Треонин 0.021 0.035 Капуста
Изолейцин 0.014 0.03 Капуста
Лейцин 0.025 0.041 Капуста
Лизин 0.039 0.044 Капуста
Метионин 0.002 0.012 Капуста
Фенилаланин 0.025 0.032 Капуста
Валин 0.021 0.042 Капуста
Гистидин 0.014 0.022 Капуста
Фруктоза 1.29 1.45 Капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.