Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук и Тыква

Сравнить

The main differences between Лук and Тыква

  • Лук contains less Витамин A, RAE, Медь, Железо, Витамин E, Витамин B2 and Калий than Тыква.
  • Daily need coverage for Витамин A, RAE from Тыква is 47% higher.
  • Тыква has 3 times less Клетчатка than Лук. Лук has 1.7g of Клетчатка, while Тыква has 0.5g.

Food types used in this article are Onions, raw and Pumpkin, raw.

Инфографика

Лук vs Тыква infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
1
:
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Калий +132.9%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +225.6%
Содержит больше Цинк +88.2%
Содержит больше Фосфор +51.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Кальций - 21
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 7% 13% 8% 14% 5% 13% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 7% 30% 9% 43% 9% 19% 1%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Калий +132.9%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +225.6%
Содержит больше Цинк +88.2%
Содержит больше Фосфор +51.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Кальций - 21

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
2
:
Содержит больше Витамин B6 +96.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Содержит больше Витамин C +21.6%
Содержит больше Витамин A +425550%
Содержит больше Витамин E +5200%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3 +417.2%
Содержит больше Витамин B5 +142.3%
Содержит больше Витамин K +175%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 25% 1% 1% 0% 12% 7% 3% 8% 28% 0% 1% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 30% 511% 22% 0% 13% 26% 12% 18% 15% 0% 3% 12%
Содержит больше Витамин B6 +96.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Содержит больше Витамин C +21.6%
Содержит больше Витамин A +425550%
Содержит больше Витамин E +5200%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3 +417.2%
Содержит больше Витамин B5 +142.3%
Содержит больше Витамин K +175%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8
Лук
55
Тыква
Итоговая оценка минералов
8
Лук
18
Тыква

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Лук
6%
Тыква
Carbohydrates
9%
Лук
7%
Тыква
Жиры
0%
Лук
0%
Тыква

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Тыква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыква
Продукт Тыква более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тыква
Продукт Тыква более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 49)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук Тыква Мнение
Калорийность 40 26 Лук
Белки 1.1 1 Лук
Жиры 0.1 0.1
Витамин C 7.4 9 Тыква
Углеводы 9.34 6.5 Лук
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.21 0.8 Тыква
Кальций 23 21 Лук
Калий 146 340 Тыква
Магний 10 12 Тыква
Сахар 4.24 2.76 Тыква
Клетчатка 1.7 0.5 Лук
Медь 0.039 0.127 Тыква
Цинк 0.17 0.32 Тыква
Крахмал 0 Лук
Фосфор 29 44 Тыква
Натрий 4 1 Тыква
Витамин A 2 8513 Тыква
Витамин E 0.02 1.06 Тыква
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.046 0.05 Тыква
Витамин B2 0.027 0.11 Тыква
Витамин B3 0.116 0.6 Тыква
Витамин B5 0.123 0.298 Тыква
Витамин B6 0.12 0.061 Лук
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 1.1 Тыква
Витамин B9, общий 19 16 Лук
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.042 0.052 Лук
Мононенасыщенные жиры 0.013 0.013
Полиненасыщенные жиры 0.017 0.005 Лук
Триптофан 0.014 0.012 Лук
Треонин 0.021 0.029 Тыква
Изолейцин 0.014 0.031 Тыква
Лейцин 0.025 0.046 Тыква
Лизин 0.039 0.054 Тыква
Метионин 0.002 0.011 Тыква
Фенилаланин 0.025 0.032 Тыква
Валин 0.021 0.035 Тыква
Гистидин 0.014 0.016 Тыква
Фруктоза 1.29 Лук

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.