Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук и Фенхель

Сравнить

How are Лук and Фенхель different?

  • Лук is higher in Витамин B6, however Фенхель is richer in Витамин K, Калий, Железо, Клетчатка, Витамин A, RAE and Витамин C.
  • Daily need coverage for Витамин K from Фенхель is 52% higher.
  • Лук contains 3 times more Витамин B6 than Фенхель. While Лук contains 0.12mg of Витамин B6, Фенхель contains only 0.047mg.

Onions, raw and Fennel, bulb, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Лук vs Фенхель infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
1
:
Содержит меньше Натрий -92.3%
Содержит больше Железо +247.6%
Содержит больше Кальций +113%
Содержит больше Калий +183.6%
Содержит больше Магний +70%
Содержит больше Медь +69.2%
Содержит больше Цинк +17.6%
Содержит больше Фосфор +72.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 7% 13% 8% 14% 5% 13% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 15% 37% 13% 22% 6% 22% 7%
Содержит меньше Натрий -92.3%
Содержит больше Железо +247.6%
Содержит больше Кальций +113%
Содержит больше Калий +183.6%
Содержит больше Магний +70%
Содержит больше Медь +69.2%
Содержит больше Цинк +17.6%
Содержит больше Фосфор +72.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
2
:
Содержит больше Витамин B1 +360%
Содержит больше Витамин B6 +155.3%
Содержит больше Витамин C +62.2%
Содержит больше Витамин A +48050%
Содержит больше Витамин E +2800%
Содержит больше Витамин B2 +18.5%
Содержит больше Витамин B3 +451.7%
Содержит больше Витамин B5 +88.6%
Содержит больше Витамин K +15600%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 25% 1% 1% 0% 12% 7% 3% 8% 28% 0% 1% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 40% 58% 12% 0% 3% 8% 12% 14% 11% 0% 157% 21%
Содержит больше Витамин B1 +360%
Содержит больше Витамин B6 +155.3%
Содержит больше Витамин C +62.2%
Содержит больше Витамин A +48050%
Содержит больше Витамин E +2800%
Содержит больше Витамин B2 +18.5%
Содержит больше Витамин B3 +451.7%
Содержит больше Витамин B5 +88.6%
Содержит больше Витамин K +15600%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8
Лук
28
Фенхель
Итоговая оценка минералов
8
Лук
18
Фенхель

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Лук
7%
Фенхель
Carbohydrates
9%
Лук
7%
Фенхель
Жиры
0%
Лук
1%
Фенхель

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Фенхель
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Фенхель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фенхель
Продукт Фенхель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фенхель
Фенхель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.31g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фенхель
Продукт Фенхель более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.048g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук Фенхель Мнение
Калорийность 40 31 Лук
Белки 1.1 1.24 Фенхель
Жиры 0.1 0.2 Фенхель
Витамин C 7.4 12 Фенхель
Углеводы 9.34 7.3 Лук
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.21 0.73 Фенхель
Кальций 23 49 Фенхель
Калий 146 414 Фенхель
Магний 10 17 Фенхель
Сахар 4.24 3.93 Фенхель
Клетчатка 1.7 3.1 Фенхель
Медь 0.039 0.066 Фенхель
Цинк 0.17 0.2 Фенхель
Крахмал 0 Лук
Фосфор 29 50 Фенхель
Натрий 4 52 Лук
Витамин A 2 963 Фенхель
Витамин E 0.02 0.58 Фенхель
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.046 0.01 Лук
Витамин B2 0.027 0.032 Фенхель
Витамин B3 0.116 0.64 Фенхель
Витамин B5 0.123 0.232 Фенхель
Витамин B6 0.12 0.047 Лук
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 62.8 Фенхель
Витамин B9, общий 19 27 Фенхель
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.042 0.09 Лук
Мононенасыщенные жиры 0.013 0.068 Фенхель
Полиненасыщенные жиры 0.017 0.169 Фенхель
Триптофан 0.014 Лук
Треонин 0.021 Лук
Изолейцин 0.014 Лук
Лейцин 0.025 Лук
Лизин 0.039 Лук
Метионин 0.002 Лук
Фенилаланин 0.025 Лук
Валин 0.021 Лук
Гистидин 0.014 Лук
Фруктоза 1.29 Лук

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Фенхель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.