Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Краб

Сравнить

Инфографика

Лён vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше МагнийМагний +988.9%
Содержит больше КальцийКальций +180.2%
Содержит больше КалийКалий +213.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1046%
Содержит больше МедьМедь +49.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +174.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3254.1%
Содержит больше СеленСелен +68.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7047.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +203.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1333.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +450%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +493.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.997mg
Одинаковое количество вещества Холин ~80.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +5597.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +119.5%
Содержит больше ВодаВода +1045%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5734.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11035.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Краб
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Краб Мнение
Калорийность 534kcal 83kcal Лён
Белки 18.29g 17.88g Лён
Жиры 42.16g 0.74g Лён
Витамин C 0.6mg 3.3mg Краб
1.58g 0g Лён
Углеводы 28.88g 0g Лён
Холестерин 0mg 97mg Лён
Магний 392mg 36mg Лён
Кальций 255mg 91mg Лён
Калий 813mg 259mg Лён
Железо 5.73mg 0.5mg Лён
Сахар 1.55g 0g Краб
Клетчатка 27.3g 0g Лён
Медь 1.22mg 0.814mg Лён
Цинк 4.34mg 3.81mg Лён
Фосфор 642mg 234mg Лён
Натрий 30mg 563mg Лён
Витамин A 0IU 2IU Краб
Витамин A 0µg 1µg Краб
Витамин E 0.31mg 1.84mg Краб
Марганец 2.482mg 0.074mg Лён
Селен 25.4µg 42.9µg Краб
Витамин B1 1.644mg 0.023mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.093mg Лён
Витамин B3 3.08mg 2.747mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.997mg Краб
Витамин B6 0.473mg 0.156mg Лён
Витамин B12 0µg 3.33µg Краб
Витамин K 4.3µg 0.3µg Лён
Витамин B9 87µg 51µg Лён
Транс-жиры 0.014g Лён
Холин 78.7mg 80.9mg Краб
Насыщенные жиры 3.663g 0.201g Краб
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.129g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.258g Лён
Триптофан 0.297mg 0.226mg Лён
Треонин 0.766mg 0.727mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.776mg Лён
Лейцин 1.235mg 1.307mg Краб
Лизин 0.862mg 1.386mg Краб
Метионин 0.37mg 0.452mg Краб
Фенилаланин 0.957mg 0.708mg Лён
Валин 1.072mg 0.806mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.393mg Лён
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.101g Краб
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.067g Краб
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g Краб
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.005g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Краб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
56%
Краб
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
89%
Краб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 533mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Краб
Краб содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Краб
Краб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.462g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Краб
Гликемический индекс продукта Краб ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.