Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Лён и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Лён vs Кунжут infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
3
:
Содержит больше Калий +73.7%
Содержит больше Магний +11.7%
Содержит больше Железо +153.9%
Содержит больше Кальций +282.4%
Содержит больше Медь +234.6%
Содержит больше Цинк +78.6%
Содержит меньше Натрий -63.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 629
Содержит больше Калий +73.7%
Содержит больше Магний +11.7%
Содержит больше Железо +153.9%
Содержит больше Кальций +282.4%
Содержит больше Медь +234.6%
Содержит больше Цинк +78.6%
Содержит меньше Натрий -63.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 629

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
5
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +24%
Содержит больше Витамин B1 +107.8%
Содержит больше Витамин B5 +1870%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +53.4%
Содержит больше Витамин B3 +46.6%
Содержит больше Витамин B6 +67%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +24%
Содержит больше Витамин B1 +107.8%
Содержит больше Витамин B5 +1870%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +53.4%
Содержит больше Витамин B3 +46.6%
Содержит больше Витамин B6 +67%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46
Лён
36
Кунжут
Итоговая оценка минералов
125
Лён
224
Кунжут

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
110%
Лён
106%
Кунжут
Carbohydrates
29%
Лён
23%
Кунжут
Жиры
195%
Лён
229%
Кунжут

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Кунжут
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.294g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лён
Гликемический индекс продукта Лён ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лён Кунжут Мнение
Калорийность 534 573 Кунжут
Белки 18.29 17.73 Лён
Жиры 42.16 49.67 Кунжут
Витамин C 0.6 0 Лён
Углеводы 28.88 23.45 Лён
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.73 14.55 Кунжут
Кальций 255 975 Кунжут
Калий 813 468 Лён
Магний 392 351 Лён
Сахар 1.55 0.3 Лён
Клетчатка 27.3 11.8 Лён
Медь 1.22 4.082 Кунжут
Цинк 4.34 7.75 Кунжут
Крахмал
Фосфор 642 629 Лён
Натрий 30 11 Кунжут
Витамин A 0 9 Кунжут
Витамин E 0.31 0.25 Лён
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.644 0.791 Лён
Витамин B2 0.161 0.247 Кунжут
Витамин B3 3.08 4.515 Кунжут
Витамин B5 0.985 0.05 Лён
Витамин B6 0.473 0.79 Кунжут
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 0 Лён
Витамин B9, общий 87 97 Кунжут
Витамин B9 0 0
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.663 6.957 Лён
Мононенасыщенные жиры 7.527 18.759 Кунжут
Полиненасыщенные жиры 28.73 21.773 Лён
Триптофан 0.297 0.388 Кунжут
Треонин 0.766 0.736 Лён
Изолейцин 0.896 0.763 Лён
Лейцин 1.235 1.358 Кунжут
Лизин 0.862 0.569 Лён
Метионин 0.37 0.586 Кунжут
Фенилаланин 0.957 0.94 Лён
Валин 1.072 0.99 Лён
Гистидин 0.472 0.522 Кунжут
Фруктоза 0 Лён

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.