Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Mанго и Лимон

Сравнить

What are the main differences between Mанго and Лимон?

  • Mанго is richer in Медь, Витамин B9, общий, Витамин A and RAE, yet Лимон is richer in Витамин C and Железо.
  • Лимон's daily need coverage for Витамин C is 18% higher.
  • Mанго has 54 times more Витамин A, RAE than Лимон. Mанго has 54µg of Витамин A, RAE, while Лимон has 1µg.
  • Лимон contains less Сахар.

We used Mangos, raw and Lemons, raw, without peel types in this comparison.

Инфографика

Mанго vs Лимон infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +21.7%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +275%
Содержит больше Кальций +136.4%
Содержит больше Фосфор +14.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 4% 15% 8% 37% 3% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 8% 13% 6% 13% 2% 7% 1%
Содержит больше Калий +21.7%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +275%
Содержит больше Кальций +136.4%
Содержит больше Фосфор +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +4818.2%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B2 +90%
Содержит больше Витамин B3 +569%
Содержит больше Витамин B6 +48.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +290.9%
Содержит больше Витамин C +45.6%
Содержит больше Витамин B1 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.19
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 65% 19% 0% 7% 9% 13% 12% 28% 0% 11% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 177% 2% 3% 0% 10% 5% 2% 12% 19% 0% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +4818.2%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B2 +90%
Содержит больше Витамин B3 +569%
Содержит больше Витамин B6 +48.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +290.9%
Содержит больше Витамин C +45.6%
Содержит больше Витамин B1 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.19

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26
Mанго
20
Лимон
Итоговая оценка минералов
10
Mанго
9
Лимон

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Mанго
7%
Лимон
Carbohydrates
15%
Mанго
9%
Лимон
Жиры
2%
Mанго
1%
Лимон

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Лимон
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Лимон
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mанго
Гликемический индекс продукта Mанго ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mанго
Продукт Mанго более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Mанго Лимон Мнение
Калорийность 60 29 Mанго
Белки 0.82 1.1 Лимон
Жиры 0.38 0.3 Mанго
Витамин C 36.4 53 Лимон
Углеводы 14.98 9.32 Mанго
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.16 0.6 Лимон
Кальций 11 26 Лимон
Калий 168 138 Mанго
Магний 10 8 Mанго
Сахар 13.66 2.5 Лимон
Клетчатка 1.6 2.8 Лимон
Медь 0.111 0.037 Mанго
Цинк 0.09 0.06 Mанго
Крахмал
Фосфор 14 16 Лимон
Натрий 1 2 Mанго
Витамин A 1082 22 Mанго
Витамин E 0.9 0.15 Mанго
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.028 0.04 Лимон
Витамин B2 0.038 0.02 Mанго
Витамин B3 0.669 0.1 Mанго
Витамин B5 0.197 0.19 Mанго
Витамин B6 0.119 0.08 Mанго
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.2 0 Mанго
Витамин B9, общий 43 11 Mанго
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.092 0.039 Лимон
Мононенасыщенные жиры 0.14 0.011 Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.071 0.089 Лимон
Триптофан 0.013 Mанго
Треонин 0.031 Mанго
Изолейцин 0.029 Mанго
Лейцин 0.05 Mанго
Лизин 0.066 Mанго
Метионин 0.008 Mанго
Фенилаланин 0.027 Mанго
Валин 0.042 Mанго
Гистидин 0.019 Mанго
Фруктоза 4.68 Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Лимон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.