Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Мука и Гречка

Сравнить

Инфографика

Мука vs Гречка infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +110.9%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Калий +329.9%
Содержит больше Магний +950%
Содержит больше Медь +663.9%
Содержит больше Цинк +242.9%
Содержит больше Фосфор +221.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 78% 5% 10% 17% 22% 14% 33% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 37% 6% 40% 174% 166% 48% 105% 1%
Содержит больше Железо +110.9%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Калий +329.9%
Содержит больше Магний +950%
Содержит больше Медь +663.9%
Содержит больше Цинк +242.9%
Содержит больше Фосфор +221.3%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +677.2%
Содержит больше Витамин B2 +16.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +510%
Содержит больше Витамин B3 +18.9%
Содержит больше Витамин B5 +181.5%
Содержит больше Витамин B6 +377.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 157% 88% 89% 14% 7% 0% 2% 138%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 21% 75% 106% 37% 32% 0% 0% 23%
Содержит больше Витамин B1 +677.2%
Содержит больше Витамин B2 +16.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +510%
Содержит больше Витамин B3 +18.9%
Содержит больше Витамин B5 +181.5%
Содержит больше Витамин B6 +377.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41
Мука
24
Гречка
Итоговая оценка минералов
22
Мука
71
Гречка

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
62%
Мука
80%
Гречка
Carbohydrates
76%
Мука
72%
Гречка
Жиры
5%
Мука
16%
Гречка

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Гречка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.586g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Мука Гречка Мнение
Калорийность 364 343 Мука
Белки 10.33 13.25 Гречка
Жиры 0.98 3.4 Гречка
Витамин C 0 0
Углеводы 76.31 71.5 Мука
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.64 2.2 Мука
Кальций 15 18 Гречка
Калий 107 460 Гречка
Магний 22 231 Гречка
Сахар 0.27 Мука
Клетчатка 2.7 10 Гречка
Медь 0.144 1.1 Гречка
Цинк 0.7 2.4 Гречка
Крахмал
Фосфор 108 347 Гречка
Натрий 2 1 Гречка
Витамин A 0 0
Витамин E 0.06 Мука
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.785 0.101 Мука
Витамин B2 0.494 0.425 Мука
Витамин B3 5.904 7.02 Гречка
Витамин B5 0.438 1.233 Гречка
Витамин B6 0.044 0.21 Гречка
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.3 Мука
Витамин B9, общий 183 30 Мука
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.155 0.741 Мука
Мононенасыщенные жиры 0.087 1.04 Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.413 1.039 Гречка
Триптофан 0.127 0.192 Гречка
Треонин 0.281 0.506 Гречка
Изолейцин 0.357 0.498 Гречка
Лейцин 0.71 0.832 Гречка
Лизин 0.228 0.672 Гречка
Метионин 0.183 0.172 Мука
Фенилаланин 0.52 0.52
Валин 0.415 0.678 Гречка
Гистидин 0.23 0.309 Гречка
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.