Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Мука и Овсяная каша

Сравнить

The main differences between Мука and Овсяная каша

  • Мука has more Селен, Витамин B1, Витамин B9, общий, Витамин B2, Витамин B3 and Медь, however Овсяная каша has more Витамин B6, Железо, Витамин A, RAE and Кальций.
  • Daily need coverage for Селен from Мука is 53% higher.
  • Овсяная каша has 4 times less Витамин B9, общий than Мука. Мука has 183µg of Витамин B9, общий, while Овсяная каша has 44µg.

Food types used in this article are Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached and Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).

Инфографика

Мука vs Овсяная каша infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +75.4%
Содержит больше Медь +118.2%
Содержит больше Цинк +12.9%
Содержит больше Фосфор +40.3%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Железо +28.4%
Содержит больше Кальций +433.3%
Содержит больше Магний +18.2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 174% 5% 10% 16% 48% 20% 47% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 224% 24% 6% 19% 22% 17% 33% 7%
Содержит больше Калий +75.4%
Содержит больше Медь +118.2%
Содержит больше Цинк +12.9%
Содержит больше Фосфор +40.3%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Железо +28.4%
Содержит больше Кальций +433.3%
Содержит больше Магний +18.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +201.9%
Содержит больше Витамин B2 +129.8%
Содержит больше Витамин B3 +95.2%
Содержит больше Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +315.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B6 +559.1%
Содержит больше Витамин K +33.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 2% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 0% 1% 138%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 26% 2% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 0% 1% 33%
Содержит больше Витамин B1 +201.9%
Содержит больше Витамин B2 +129.8%
Содержит больше Витамин B3 +95.2%
Содержит больше Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +315.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B6 +559.1%
Содержит больше Витамин K +33.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50
Мука
27
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
40
Мука
44
Овсяная каша

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
62%
Мука
14%
Овсяная каша
Carbohydrates
76%
Мука
12%
Овсяная каша
Жиры
5%
Мука
6%
Овсяная каша

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Овсяная каша
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мука
Гликемический индекс продукта Мука ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Мука Овсяная каша Мнение
Калорийность 364 68 Мука
Белки 10.33 2.37 Мука
Жиры 0.98 1.36 Овсяная каша
Витамин C 0 0
Углеводы 76.31 11.67 Мука
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.64 5.96 Овсяная каша
Кальций 15 80 Овсяная каша
Калий 107 61 Мука
Магний 22 26 Овсяная каша
Сахар 0.27 0.46 Мука
Клетчатка 2.7 1.7 Мука
Медь 0.144 0.066 Мука
Цинк 0.7 0.62 Мука
Крахмал 10.37 Овсяная каша
Фосфор 108 77 Мука
Натрий 2 49 Мука
Витамин A 0 433 Овсяная каша
Витамин E 0.06 0.07 Овсяная каша
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.785 0.26 Мука
Витамин B2 0.494 0.215 Мука
Витамин B3 5.904 3.025 Мука
Витамин B5 0.438 0.317 Мука
Витамин B6 0.044 0.29 Овсяная каша
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.3 0.4 Овсяная каша
Витамин B9, общий 183 44 Мука
Транс-жиры 0.003 Мука
Насыщенные жиры 0.155 0.226 Мука
Мононенасыщенные жиры 0.087 0.391 Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.413 0.426 Овсяная каша
Триптофан 0.127 0.04 Мука
Треонин 0.281 0.083 Мука
Изолейцин 0.357 0.105 Мука
Лейцин 0.71 0.2 Мука
Лизин 0.228 0.135 Мука
Метионин 0.183 0.04 Мука
Фенилаланин 0.52 0.13 Мука
Валин 0.415 0.151 Мука
Гистидин 0.23 0.057 Мука
Фруктоза 0 Овсяная каша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.