Нут или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нут и семена
- Семена содержат больше калорий, чем нут. В то время как семена содержат 486 калорий, нут содержат только 164 калорий.
- Нут имеют меньше клетчатки, фосфора, селена, марганца, магния, меди, железа, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем семена.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 107% больше, чем нут.
- Нут имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +597.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1187.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +162.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +199.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +411.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1391.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +251% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +434.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +169.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1578.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.156g | 23.665g | 150% |
| Клетчатка | 7.6g | 34.4g | 107% |
| Фосфор | 168mg | 860mg | 99% |
| Селен | 3.7µg | 55.2µg | 94% |
| Марганец | 1.03mg | 2.723mg | 74% |
| Магний | 48mg | 335mg | 68% |
| Медь | 0.352mg | 0.924mg | 64% |
| Железо | 2.89mg | 7.72mg | 60% |
| Кальций | 49mg | 631mg | 58% |
| Витамин B3 | 0.526mg | 8.83mg | 52% |
| Жиры | 2.59g | 30.74g | 43% |
| Витамин B1 | 0.116mg | 0.62mg | 42% |
| Витамин B9 | 172µg | 49µg | 31% |
| Цинк | 1.53mg | 4.58mg | 28% |
| Калорийность | 164kcal | 486kcal | 16% |
| Белки | 8.86g | 16.54g | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.269g | 3.33g | 14% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 11% | |
| Холин | 42.8mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.17mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 6% | |
| Углеводы | 27.42g | 42.12g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.583g | 2.309g | 4% |
| Калий | 291mg | 407mg | 3% |
| Витамин K | 4µg | 3% | |
| Витамин E | 0.35mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 1.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 19.82g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 16mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.329mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.38mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.631mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.593mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.116mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.475mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.372mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.244mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +938.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1086.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +421.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +296.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1947.1% |
