Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Нут и Хумус

Сравнить

The main differences between Нут and Хумус

  • Нут is richer than Хумус in Марганец, Витамин B9, общий, Витамин B5, Витамин B6, Клетчатка, Витамин B1, Железо, Калий and Медь.
  • Daily need coverage for Марганец from Нут is 893% higher.
  • Нут contains 12 times more Витамин B5 than Хумус. Нут contains 1.588mg of Витамин B5, while Хумус contains 0.132mg.
  • Нут contains less Натрий.

Food types used in this article are Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw and Hummus, commercial.

Инфографика

Нут vs Хумус infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
8
:
Содержит больше Железо +76.6%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Калий +214.9%
Содержит больше Магний +11.3%
Содержит больше Медь +24.5%
Содержит больше Цинк +50.8%
Содержит больше Фосфор +43.2%
Содержит меньше Натрий -93.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 162% 18% 64% 57% 219% 76% 108% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 92% 12% 21% 51% 176% 50% 76% 50%
Содержит больше Железо +76.6%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Калий +214.9%
Содержит больше Магний +11.3%
Содержит больше Медь +24.5%
Содержит больше Цинк +50.8%
Содержит больше Фосфор +43.2%
Содержит меньше Натрий -93.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
10
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +123.3%
Содержит больше Витамин B1 +165%
Содержит больше Витамин B2 +231.3%
Содержит больше Витамин B3 +164.8%
Содержит больше Витамин B5 +1103%
Содержит больше Витамин B6 +167.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +571.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 14% 5% 17% 0% 120% 49% 29% 96% 124% 0% 23% 418%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 0% 0% 63%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +123.3%
Содержит больше Витамин B1 +165%
Содержит больше Витамин B2 +231.3%
Содержит больше Витамин B3 +164.8%
Содержит больше Витамин B5 +1103%
Содержит больше Витамин B6 +167.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +571.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74
Нут
16
Хумус
Итоговая оценка минералов
88
Нут
66
Хумус

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
123%
Нут
47%
Хумус
Carbohydrates
63%
Нут
14%
Хумус
Жиры
28%
Нут
44%
Хумус

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Хумус
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 355mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.834g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Нут Хумус Мнение
Калорийность 378 166 Нут
Белки 20.47 7.9 Нут
Жиры 6.04 9.6 Хумус
Витамин C 4 0 Нут
Углеводы 62.95 14.29 Нут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.31 2.44 Нут
Кальций 57 38 Нут
Калий 718 228 Нут
Магний 79 71 Нут
Сахар 10.7 Хумус
Клетчатка 12.2 6 Нут
Медь 0.656 0.527 Нут
Цинк 2.76 1.83 Нут
Крахмал
Фосфор 252 176 Нут
Натрий 24 379 Нут
Витамин A 67 30 Нут
Витамин E 0.82 Нут
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.477 0.18 Нут
Витамин B2 0.212 0.064 Нут
Витамин B3 1.541 0.582 Нут
Витамин B5 1.588 0.132 Нут
Витамин B6 0.535 0.2 Нут
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 Нут
Витамин B9, общий 557 83 Нут
Транс-жиры 0 Хумус
Насыщенные жиры 0.603 1.437 Нут
Мононенасыщенные жиры 1.377 4.039 Хумус
Полиненасыщенные жиры 2.731 3.613 Хумус
Триптофан 0.2 Нут
Треонин 0.766 Нут
Изолейцин 0.882 Нут
Лейцин 1.465 Нут
Лизин 1.377 Нут
Метионин 0.27 Нут
Фенилаланин 1.103 Нут
Валин 0.865 Нут
Гистидин 0.566 Нут
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.