Нут или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нут и ячмень
- Нут содержат больше калорий, чем ячмень. В то время как нут содержат 164 калорий, ячмень содержит только 123 калорий.
- Нут имеют больше витамина B9, марганца, меди, железа, фосфора, клетчатки, цинка и магния, однако ячмень содержит больше витамина B3 и селена.
- Нут покрывают вашу дневную потребность в витамине B9 на 39% больше, чем ячмень.
- Нут имеют в 4 раз больше марганца, чем ячмень. В то время как нут имеют 1.03 мг марганца, ячмень имеет только 0.259 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Barley, pearled, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +118.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +345.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +235.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +297.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +132.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +975% |
| Содержит больше ХолинХолин | +219.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +292.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 172µg | 16µg | 39% |
| Марганец | 1.03mg | 0.259mg | 34% |
| Медь | 0.352mg | 0.105mg | 27% |
| Железо | 2.89mg | 1.33mg | 20% |
| Фосфор | 168mg | 54mg | 16% |
| Клетчатка | 7.6g | 3.8g | 15% |
| Белки | 8.86g | 2.26g | 13% |
| Витамин B3 | 0.526mg | 2.063mg | 10% |
| Селен | 3.7µg | 8.6µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.156g | 0.214g | 6% |
| Магний | 48mg | 22mg | 6% |
| Калий | 291mg | 93mg | 6% |
| Цинк | 1.53mg | 0.82mg | 6% |
| Холин | 42.8mg | 13.4mg | 5% |
| Кальций | 49mg | 11mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.116mg | 0.083mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.135mg | 3% |
| Жиры | 2.59g | 0.44g | 3% |
| Витамин K | 4µg | 0.8µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.115mg | 2% |
| Калорийность | 164kcal | 123kcal | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.01mg | 2% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.269g | 0.093g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.583g | 0.057g | 1% |
| Углеводы | 27.42g | 28.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 19.82g | 24.42g | N/A |
| Сахар | 4.8g | 0.28g | N/A |
| Натрий | 7mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.062mg | 0% |
| Триптофан | 0.085mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.329mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.38mg | 0.083mg | 0% |
| Лейцин | 0.631mg | 0.154mg | 0% |
| Лизин | 0.593mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.116mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.475mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.372mg | 0.111mg | 0% |
| Гистидин | 0.244mg | 0.051mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +292% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +488.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~28.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +922.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +440.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.4% |
