Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Общие сливы и Ежевика

Сравнить

Differences between Общие сливы and Ежевика

  • Общие сливы contains less Марганец, Клетчатка, Витамин C, Медь, Витамин K, Витамин E, and Железо than Ежевика.
  • Ежевика's daily need coverage for Марганец is 26% higher.

The food types used in this comparison are Plums, raw and Blackberries, raw.

Инфографика

Общие сливы vs Ежевика infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +264.7%
Содержит больше Кальций +383.3%
Содержит больше Магний +185.7%
Содержит больше Медь +189.5%
Содержит больше Цинк +430%
Содержит больше Фосфор +37.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 162
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 7% 2% 14% 5% 19% 3% 7% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 9% 15% 15% 56% 15% 10% 1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +264.7%
Содержит больше Кальций +383.3%
Содержит больше Магний +185.7%
Содержит больше Медь +189.5%
Содержит больше Цинк +430%
Содержит больше Фосфор +37.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 162

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +61.2%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин C +121.1%
Содержит больше Витамин E +350%
Содержит больше Витамин B3 +54.9%
Содержит больше Витамин B5 +104.4%
Содержит больше Витамин K +209.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.026
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.03
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 32% 21% 6% 0% 7% 6% 8% 9% 7% 0% 16% 4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 70% 13% 24% 0% 5% 6% 13% 17% 7% 0% 50% 19%
Содержит больше Витамин A +61.2%
Содержит больше Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин C +121.1%
Содержит больше Витамин E +350%
Содержит больше Витамин B3 +54.9%
Содержит больше Витамин B5 +104.4%
Содержит больше Витамин K +209.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.026
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.03

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9
Общие сливы
18
Ежевика
Итоговая оценка минералов
7
Общие сливы
17
Ежевика

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Общие сливы
8%
Ежевика
Carbohydrates
11%
Общие сливы
10%
Ежевика
Жиры
1%
Общие сливы
2%
Ежевика

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Общие сливы Ежевика
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Общие сливы Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Общие сливы
Общие сливы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Общие сливы Ежевика Мнение
Калорийность 46 43 Общие сливы
Белки 0.7 1.39 Ежевика
Жиры 0.28 0.49 Ежевика
Витамин C 9.5 21 Ежевика
Углеводы 11.42 9.61 Общие сливы
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.17 0.62 Ежевика
Кальций 6 29 Ежевика
Калий 157 162 Ежевика
Магний 7 20 Ежевика
Сахар 9.92 4.88 Ежевика
Клетчатка 1.4 5.3 Ежевика
Медь 0.057 0.165 Ежевика
Цинк 0.1 0.53 Ежевика
Крахмал 0 0
Фосфор 16 22 Ежевика
Натрий 0 1 Общие сливы
Витамин A 345 214 Общие сливы
Витамин E 0.26 1.17 Ежевика
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.028 0.02 Общие сливы
Витамин B2 0.026 0.026
Витамин B3 0.417 0.646 Ежевика
Витамин B5 0.135 0.276 Ежевика
Витамин B6 0.029 0.03 Ежевика
Витамин B12 0 0
Витамин K 6.4 19.8 Ежевика
Витамин B9, общий 5 25 Ежевика
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.017 0.014 Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.134 0.047 Общие сливы
Полиненасыщенные жиры 0.044 0.28 Ежевика
Триптофан 0.009 Общие сливы
Треонин 0.01 Общие сливы
Изолейцин 0.014 Общие сливы
Лейцин 0.015 Общие сливы
Лизин 0.016 Общие сливы
Метионин 0.008 Общие сливы
Фенилаланин 0.014 Общие сливы
Валин 0.016 Общие сливы
Гистидин 0.009 Общие сливы
Фруктоза 3.07 2.4 Общие сливы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Общие сливы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.