Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная каша и Рис арборио

Сравнить

What are the main differences between Овсяная каша and Рис арборио?

  • Овсяная каша is richer in Железо, Витамин B6, Витамин B2, Витамин B3, Марганец, Витамин B1, Кальций and Фосфор, yet Рис арборио is richer in Витамин A and RAE.
  • Овсяная каша's daily need coverage for Железо is 56% higher.
  • Овсяная каша has 80 times more Кальций than Рис арборио. Овсяная каша has 80mg of Кальций, while Рис арборио has 1mg.

We used Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) and Rice, white, short-grain, enriched, cooked types in this comparison.

Инфографика

Овсяная каша vs Рис арборио infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +308.2%
Содержит больше Кальций +7900%
Содержит больше Калий +134.6%
Содержит больше Магний +225%
Содержит больше Цинк +55%
Содержит больше Фосфор +133.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.072
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 224% 24% 6% 19% 22% 17% 33% 7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 55% 1% 3% 6% 24% 11% 15% 0%
Содержит больше Железо +308.2%
Содержит больше Кальций +7900%
Содержит больше Калий +134.6%
Содержит больше Магний +225%
Содержит больше Цинк +55%
Содержит больше Фосфор +133.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.072

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +58.5%
Содержит больше Витамин B2 +1243.8%
Содержит больше Витамин B3 +102.6%
Содержит больше Витамин B6 +391.5%
Содержит больше Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +34.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 26% 2% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 0% 1% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 0% 0% 45%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +58.5%
Содержит больше Витамин B2 +1243.8%
Содержит больше Витамин B3 +102.6%
Содержит больше Витамин B6 +391.5%
Содержит больше Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +34.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Овсяная каша
13
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
44
Овсяная каша
14
Рис арборио

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
14%
Овсяная каша
14%
Рис арборио
Carbohydrates
12%
Овсяная каша
29%
Рис арборио
Жиры
6%
Овсяная каша
1%
Рис арборио

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Рис арборио
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.175g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис арборио
Гликемический индекс продукта Рис арборио ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная каша Рис арборио Мнение
Калорийность 68 130 Рис арборио
Белки 2.37 2.36 Овсяная каша
Жиры 1.36 0.19 Овсяная каша
Витамин C 0 0
Углеводы 11.67 28.73 Рис арборио
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.96 1.46 Овсяная каша
Кальций 80 1 Овсяная каша
Калий 61 26 Овсяная каша
Магний 26 8 Овсяная каша
Сахар 0.46 Рис арборио
Клетчатка 1.7 Овсяная каша
Медь 0.066 0.072 Рис арборио
Цинк 0.62 0.4 Овсяная каша
Крахмал 10.37 Овсяная каша
Фосфор 77 33 Овсяная каша
Натрий 49 0 Рис арборио
Витамин A 433 0 Овсяная каша
Витамин E 0.07 Овсяная каша
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.26 0.164 Овсяная каша
Витамин B2 0.215 0.016 Овсяная каша
Витамин B3 3.025 1.493 Овсяная каша
Витамин B5 0.317 0.397 Рис арборио
Витамин B6 0.29 0.059 Овсяная каша
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 Овсяная каша
Витамин B9, общий 44 59 Рис арборио
Транс-жиры 0.003 Рис арборио
Насыщенные жиры 0.226 0.051 Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.391 0.058 Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426 0.05 Овсяная каша
Триптофан 0.04 0.027 Овсяная каша
Треонин 0.083 0.084 Рис арборио
Изолейцин 0.105 0.102 Овсяная каша
Лейцин 0.2 0.195 Овсяная каша
Лизин 0.135 0.085 Овсяная каша
Метионин 0.04 0.056 Рис арборио
Фенилаланин 0.13 0.126 Овсяная каша
Валин 0.151 0.144 Овсяная каша
Гистидин 0.057 0.056 Овсяная каша
Фруктоза 0 Овсяная каша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.