Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овсяная каша и Хумус

Сравнить

Differences between Овсяная каша and Хумус

  • Овсяная каша has more Железо, Витамин B3 and Витамин B2, while Хумус has more Медь, Клетчатка, Фосфор, Цинк, Магний, Витамин B9 and общий.
  • Хумус's daily need coverage for Медь is 51% higher.
  • Хумус contains 5 times less Витамин B3 than Овсяная каша. Овсяная каша contains 3.025mg of Витамин B3, while Хумус contains 0.582mg.
  • The amount of Натрий in Овсяная каша is lower.

The food types used in this comparison are Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) and Hummus, commercial.

Инфографика

Овсяная каша vs Хумус infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +144.3%
Содержит больше Кальций +110.5%
Содержит меньше Натрий -87.1%
Содержит больше Калий +273.8%
Содержит больше Магний +173.1%
Содержит больше Медь +698.5%
Содержит больше Цинк +195.2%
Содержит больше Фосфор +128.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 224% 24% 6% 19% 22% 17% 33% 7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 92% 12% 21% 51% 176% 50% 76% 50%
Содержит больше Железо +144.3%
Содержит больше Кальций +110.5%
Содержит меньше Натрий -87.1%
Содержит больше Калий +273.8%
Содержит больше Магний +173.1%
Содержит больше Медь +698.5%
Содержит больше Цинк +195.2%
Содержит больше Фосфор +128.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1343.3%
Содержит больше Витамин B1 +44.4%
Содержит больше Витамин B2 +235.9%
Содержит больше Витамин B3 +419.8%
Содержит больше Витамин B5 +140.2%
Содержит больше Витамин B6 +45%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 26% 2% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 0% 1% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 0% 0% 63%
Содержит больше Витамин A +1343.3%
Содержит больше Витамин B1 +44.4%
Содержит больше Витамин B2 +235.9%
Содержит больше Витамин B3 +419.8%
Содержит больше Витамин B5 +140.2%
Содержит больше Витамин B6 +45%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Овсяная каша
16
Хумус
Итоговая оценка минералов
44
Овсяная каша
66
Хумус

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
14%
Овсяная каша
47%
Хумус
Carbohydrates
12%
Овсяная каша
14%
Хумус
Жиры
6%
Овсяная каша
44%
Хумус

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Хумус
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 73)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хумус
Продукт Хумус более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 330mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.211g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овсяная каша Хумус Мнение
Калорийность 68 166 Хумус
Белки 2.37 7.9 Хумус
Жиры 1.36 9.6 Хумус
Витамин C 0 0
Углеводы 11.67 14.29 Хумус
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.96 2.44 Овсяная каша
Кальций 80 38 Овсяная каша
Калий 61 228 Хумус
Магний 26 71 Хумус
Сахар 0.46 Хумус
Клетчатка 1.7 6 Хумус
Медь 0.066 0.527 Хумус
Цинк 0.62 1.83 Хумус
Крахмал 10.37 Овсяная каша
Фосфор 77 176 Хумус
Натрий 49 379 Овсяная каша
Витамин A 433 30 Овсяная каша
Витамин E 0.07 Овсяная каша
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.26 0.18 Овсяная каша
Витамин B2 0.215 0.064 Овсяная каша
Витамин B3 3.025 0.582 Овсяная каша
Витамин B5 0.317 0.132 Овсяная каша
Витамин B6 0.29 0.2 Овсяная каша
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 Овсяная каша
Витамин B9, общий 44 83 Хумус
Транс-жиры 0.003 Хумус
Насыщенные жиры 0.226 1.437 Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391 4.039 Хумус
Полиненасыщенные жиры 0.426 3.613 Хумус
Триптофан 0.04 Овсяная каша
Треонин 0.083 Овсяная каша
Изолейцин 0.105 Овсяная каша
Лейцин 0.2 Овсяная каша
Лизин 0.135 Овсяная каша
Метионин 0.04 Овсяная каша
Фенилаланин 0.13 Овсяная каша
Валин 0.151 Овсяная каша
Гистидин 0.057 Овсяная каша
Фруктоза 0 Овсяная каша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.