Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Кальмары жареные

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Кальмары жареные infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МагнийМагний +87.5%
Содержит больше КальцийКальций +5900%
Содержит больше КалийКалий +348.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.6%
Содержит больше МедьМедь +1213.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +424.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +485.9%
Содержит больше МарганецМарганец +20.1%
Содержит больше СеленСелен +753.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3141.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +770.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1745.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +352.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +275%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4744.5%
Содержит больше БелкиБелки +356.8%
Содержит больше ВодаВода +446.7%
Содержит больше ДругоеДругое +558.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +140.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +209%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.236g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Кальмары жареные
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Кальмары жареные DV% diff.
Витамин B12 0µg 5.4µg 225%
Селен 10.5µg 89.6µg 144%
Витамин B2 0.382mg 1.729mg 104%
Медь 0.076mg 0.998mg 102%
Железо 4.36mg 10.84mg 81%
Холестерин 0mg 224mg 75%
Фосфор 99mg 580mg 69%
Белки 7.11g 32.48g 51%
Витамин B9 209µg 24µg 46%
Витамин B1 0.551mg 0.017mg 45%
Натрий 7mg 744mg 32%
Крахмал 73.3g 30%
Углеводы 79.45g 1.64g 26%
Цинк 0.66mg 3.46mg 25%
Витамин A 11µg 203µg 21%
Кальций 3mg 180mg 18%
Витамин B3 4.968mg 2.189mg 17%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Калий 142mg 637mg 15%
Витамин B5 0.24mg 0.9mg 13%
Калорийность 370kcal 158kcal 11%
Витамин C 0mg 8.5mg 9%
Магний 32mg 60mg 7%
Витамин B6 0.182mg 0.27mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.268g 4%
Марганец 0.174mg 0.209mg 2%
Холин 8.6mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Жиры 1.75g 1.4g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.162g 1%
Чистые углеводы 75.55g 1.64g N/A
Сахар 1.61g N/A
Насыщенные жиры 0.22g 0.236g 0%
Триптофан 0.038mg 0.364mg 0%
Треонин 0.172mg 1.398mg 0%
Изолейцин 0.242mg 1.414mg 0%
Лейцин 1.006mg 2.287mg 0%
Лизин 0.105mg 2.427mg 0%
Метионин 0.162mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 1.164mg 0%
Валин 0.337mg 1.419mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.624mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.012g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Кальмары жареные
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
104%
Кальмары жареные
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
185%
Кальмары жареные

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 224mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 737mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кальмары жареные
Кальмары жареные содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кальмары жареные
Гликемический индекс продукта Кальмары жареные ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кальмары жареные
Кальмары жареные дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кальмары жареные
Продукт Кальмары жареные более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.