Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овёс посевной и Пшеница

Сравнить

The main differences between Овёс посевной and Пшеница

  • Овёс посевной is richer in Марганец, Витамин B1, Железо, Витамин B5, Медь, Магний and Полиненасыщенные жиры, yet Пшеница is richer in Витамин B3 and Витамин B6.
  • Daily need coverage for Марганец from Овёс посевной is 83% higher.
  • Овёс посевной contains 3 times more Насыщенные жиры than Пшеница. Овёс посевной contains 1.217g of Насыщенные жиры, while Пшеница contains 0.454g.

Food types used in this article are Oats and Wheat, durum.

Инфографика

Овёс посевной vs Пшеница infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +34.1%
Содержит больше Кальций +58.8%
Содержит больше Магний +22.9%
Содержит больше Медь +13.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 431
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.16
Одинаковое количество вещества Фосфор - 508
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 177% 17% 38% 127% 209% 109% 225% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 132% 11% 39% 103% 185% 114% 218% 1%
Содержит больше Железо +34.1%
Содержит больше Кальций +58.8%
Содержит больше Магний +22.9%
Содержит больше Медь +13.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 431
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.16
Одинаковое количество вещества Фосфор - 508
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +82.1%
Содержит больше Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B5 +44.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +30.2%
Содержит больше Витамин B3 +601.1%
Содержит больше Витамин B6 +252.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 0% 0% 43%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 0% 0% 33%
Содержит больше Витамин B1 +82.1%
Содержит больше Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин B5 +44.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +30.2%
Содержит больше Витамин B3 +601.1%
Содержит больше Витамин B6 +252.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Овёс посевной
37
Пшеница
Итоговая оценка минералов
112
Овёс посевной
100
Пшеница

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
101%
Овёс посевной
82%
Пшеница
Carbohydrates
66%
Овёс посевной
71%
Пшеница
Жиры
32%
Овёс посевной
11%
Пшеница

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Пшеница
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.763g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овёс посевной Пшеница Мнение
Калорийность 389 339 Овёс посевной
Белки 16.89 13.68 Овёс посевной
Жиры 6.9 2.47 Овёс посевной
Витамин C 0 0
Углеводы 66.27 71.13 Пшеница
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.72 3.52 Овёс посевной
Кальций 54 34 Овёс посевной
Калий 429 431 Пшеница
Магний 177 144 Овёс посевной
Сахар
Клетчатка 10.6 Овёс посевной
Медь 0.626 0.553 Овёс посевной
Цинк 3.97 4.16 Пшеница
Крахмал
Фосфор 523 508 Овёс посевной
Натрий 2 2
Витамин A 0 0
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.763 0.419 Овёс посевной
Витамин B2 0.139 0.121 Овёс посевной
Витамин B3 0.961 6.738 Пшеница
Витамин B5 1.349 0.935 Овёс посевной
Витамин B6 0.119 0.419 Пшеница
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 56 43 Овёс посевной
Транс-жиры
Насыщенные жиры 1.217 0.454 Пшеница
Мононенасыщенные жиры 2.178 0.344 Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535 0.978 Овёс посевной
Триптофан 0.234 0.176 Овёс посевной
Треонин 0.575 0.366 Овёс посевной
Изолейцин 0.694 0.533 Овёс посевной
Лейцин 1.284 0.934 Овёс посевной
Лизин 0.701 0.303 Овёс посевной
Метионин 0.312 0.221 Овёс посевной
Фенилаланин 0.895 0.681 Овёс посевной
Валин 0.937 0.594 Овёс посевной
Гистидин 0.405 0.322 Овёс посевной
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.