Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овёс посевной и Рис

Сравнить

Summary of differences between Овёс посевной and Рис

  • Рис has less Марганец, Фосфор, Медь, Витамин B1, Железо, Клетчатка, Магний, Цинк, Витамин B5 and Калий than Овёс посевной.
  • Овёс посевной covers your daily need of Марганец 193% more than Рис.
  • Овёс посевной has 27 times more Клетчатка than Рис. While Овёс посевной has 10.6g of Клетчатка, Рис has only 0.4g.

These are the specific foods used in this comparison Oats and Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.

Инфографика

Овёс посевной vs Рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
1
Рис
Содержит больше Железо +293.3%
Содержит больше Кальций +440%
Содержит больше Калий +1125.7%
Содержит больше Магний +1375%
Содержит больше Медь +807.2%
Содержит больше Цинк +710.2%
Содержит больше Фосфор +1116.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 177% 17% 38% 127% 209% 109% 225% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Содержит больше Железо +293.3%
Содержит больше Кальций +440%
Содержит больше Калий +1125.7%
Содержит больше Магний +1375%
Содержит больше Медь +807.2%
Содержит больше Цинк +710.2%
Содержит больше Фосфор +1116.3%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Рис
Содержит больше Витамин B1 +368.1%
Содержит больше Витамин B2 +969.2%
Содержит больше Витамин B5 +245.9%
Содержит больше Витамин B6 +28%
Содержит больше Витамин B3 +53.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 58
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 0% 0% 43%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин B1 +368.1%
Содержит больше Витамин B2 +969.2%
Содержит больше Витамин B5 +245.9%
Содержит больше Витамин B6 +28%
Содержит больше Витамин B3 +53.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 58

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Овёс посевной
13
Рис
Итоговая оценка минералов
112
Овёс посевной
14
Рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
101%
Овёс посевной
16%
Рис
Carbohydrates
66%
Овёс посевной
28%
Рис
Жиры
32%
Овёс посевной
1%
Рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овёс посевной Рис Мнение
Калорийность 389 130 Овёс посевной
Белки 16.89 2.69 Овёс посевной
Жиры 6.9 0.28 Овёс посевной
Витамин C 0 0
Углеводы 66.27 28.17 Овёс посевной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.72 1.2 Овёс посевной
Кальций 54 10 Овёс посевной
Калий 429 35 Овёс посевной
Магний 177 12 Овёс посевной
Сахар 0.05 Овёс посевной
Клетчатка 10.6 0.4 Овёс посевной
Медь 0.626 0.069 Овёс посевной
Цинк 3.97 0.49 Овёс посевной
Крахмал
Фосфор 523 43 Овёс посевной
Натрий 2 1 Рис
Витамин A 0 0
Витамин E 0.04 Рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.763 0.163 Овёс посевной
Витамин B2 0.139 0.013 Овёс посевной
Витамин B3 0.961 1.476 Рис
Витамин B5 1.349 0.39 Овёс посевной
Витамин B6 0.119 0.093 Овёс посевной
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Рис
Витамин B9, общий 56 58 Рис
Транс-жиры
Насыщенные жиры 1.217 0.077 Рис
Мононенасыщенные жиры 2.178 0.088 Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535 0.076 Овёс посевной
Триптофан 0.234 0.031 Овёс посевной
Треонин 0.575 0.096 Овёс посевной
Изолейцин 0.694 0.116 Овёс посевной
Лейцин 1.284 0.222 Овёс посевной
Лизин 0.701 0.097 Овёс посевной
Метионин 0.312 0.063 Овёс посевной
Фенилаланин 0.895 0.144 Овёс посевной
Валин 0.937 0.164 Овёс посевной
Гистидин 0.405 0.063 Овёс посевной
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.