Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Огурец и Вафля

Сравнить

Инфографика

Огурец vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит больше КальцийКальций +1493.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +725%
Содержит больше МедьМедь +51.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +240%
Содержит больше ФосфорФосфор +691.7%
Содержит больше МарганецМарганец +235.4%
Содержит больше СеленСелен +15300%
Одинаковое количество вещества Калий ~159mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +874.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +951.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2015.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +557.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше ВодаВода +126.7%
Содержит больше БелкиБелки +1115.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +12718.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +806.3%
Содержит больше ДругоеДругое +715.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70320%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21103.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Огурец Вафля
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Огурец Вафля DV% diff.
Селен 0.3µg 46.2µg 83%
Полиненасыщенные жиры 0.032g 6.785g 45%
Железо 0.28mg 2.31mg 25%
Витамин B2 0.033mg 0.347mg 24%
Фосфор 24mg 190mg 24%
Кальций 16mg 255mg 24%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Жиры 0.11g 14.1g 22%
Натрий 2mg 511mg 22%
Витамин B1 0.027mg 0.263mg 20%
Белки 0.65g 7.9g 15%
Витамин K 16.4µg 14%
Калорийность 15kcal 291kcal 14%
Насыщенные жиры 0.037g 2.866g 13%
Витамин B3 0.098mg 2.073mg 12%
Витамин B9 7µg 46µg 10%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Углеводы 3.63g 32.9g 10%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 3.521g 9%
Марганец 0.079mg 0.265mg 8%
Витамин A 5µg 65µg 7%
Витамин B5 0.259mg 0.485mg 5%
Цинк 0.2mg 0.68mg 4%
Витамин C 2.8mg 0.4mg 3%
Медь 0.041mg 0.062mg 2%
Клетчатка 0.5g 2%
Магний 13mg 19mg 1%
Фруктоза 0.87g 1%
Холин 6mg 1%
Витамин B6 0.04mg 0.056mg 1%
Чистые углеводы 3.13g 32.9g N/A
Калий 147mg 159mg 0%
Сахар 1.67g N/A
Крахмал 0.83g 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Триптофан 0.005mg 0.099mg 0%
Треонин 0.019mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.362mg 0%
Лейцин 0.029mg 0.63mg 0%
Лизин 0.029mg 0.384mg 0%
Метионин 0.006mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0.395mg 0%
Валин 0.022mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.01mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Огурец Вафля
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Огурец
24%
Вафля
Итоговая оценка минералов
8%
Огурец
66%
Вафля

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 509mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.829g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Огурец
Гликемический индекс продукта Огурец ниже (Разница - 55)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.67g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вафля
Продукт Вафля более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.