Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Огурец и Цукини

Сравнить

Important differences between Огурец and Цукини

  • Огурец has more Витамин K, however Цукини has more Витамин C and Витамин B6.
  • Цукини's daily need coverage for Витамин C is 17% more.
  • Огурец has 4 times more Витамин K than Цукини. Огурец has 16.4µg of Витамин K, while Цукини has 4.3µg.

The food varieties used in the comparison are Cucumber, with peel, raw and Squash, summer, zucchini, includes skin, raw.

Инфографика

Огурец vs Цукини infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Железо +32.1%
Содержит больше Калий +77.6%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Медь +29.3%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Фосфор +58.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 16
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 5% 13% 10% 14% 6% 11% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 18% 9% 17% 2%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Железо +32.1%
Содержит больше Калий +77.6%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Медь +29.3%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Фосфор +58.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +27%
Содержит больше Витамин K +281.4%
Содержит больше Витамин C +539.3%
Содержит больше Витамин A +90.5%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B2 +184.8%
Содержит больше Витамин B3 +360.2%
Содержит больше Витамин B6 +307.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +242.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 10% 7% 1% 0% 7% 8% 2% 16% 10% 0% 41% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 60% 12% 3% 0% 12% 22% 9% 13% 38% 0% 11% 18%
Содержит больше Витамин B5 +27%
Содержит больше Витамин K +281.4%
Содержит больше Витамин C +539.3%
Содержит больше Витамин A +90.5%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B2 +184.8%
Содержит больше Витамин B3 +360.2%
Содержит больше Витамин B6 +307.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +242.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9
Огурец
16
Цукини
Итоговая оценка минералов
8
Огурец
12
Цукини

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Огурец
7%
Цукини
Carbohydrates
4%
Огурец
3%
Цукини
Жиры
1%
Огурец
1%
Цукини

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Огурец Цукини
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Огурец Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Огурец Цукини Мнение
Калорийность 15 17 Цукини
Белки 0.65 1.21 Цукини
Жиры 0.11 0.32 Цукини
Витамин C 2.8 17.9 Цукини
Углеводы 3.63 3.11 Огурец
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.28 0.37 Цукини
Кальций 16 16
Калий 147 261 Цукини
Магний 13 18 Цукини
Сахар 1.67 2.5 Огурец
Клетчатка 0.5 1 Цукини
Медь 0.041 0.053 Цукини
Цинк 0.2 0.32 Цукини
Крахмал 0.83 0 Огурец
Фосфор 24 38 Цукини
Натрий 2 8 Огурец
Витамин A 105 200 Цукини
Витамин E 0.03 0.12 Цукини
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.027 0.045 Цукини
Витамин B2 0.033 0.094 Цукини
Витамин B3 0.098 0.451 Цукини
Витамин B5 0.259 0.204 Огурец
Витамин B6 0.04 0.163 Цукини
Витамин B12 0 0
Витамин K 16.4 4.3 Огурец
Витамин B9, общий 7 24 Цукини
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.037 0.084 Огурец
Мононенасыщенные жиры 0.005 0.011 Цукини
Полиненасыщенные жиры 0.032 0.091 Цукини
Триптофан 0.005 0.01 Цукини
Треонин 0.019 0.029 Цукини
Изолейцин 0.021 0.044 Цукини
Лейцин 0.029 0.071 Цукини
Лизин 0.029 0.067 Цукини
Метионин 0.006 0.018 Цукини
Фенилаланин 0.019 0.043 Цукини
Валин 0.022 0.054 Цукини
Гистидин 0.01 0.026 Цукини
Фруктоза 0.87 1.38 Цукини

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.