Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Окорок и Пастрома

Сравнить

How are Окорок and Пастрома different?

  • Окорок is higher in Витамин B1 and Витамин B6, however Пастрома is richer in Витамин B12, Цинк and Железо.
  • Daily need coverage for Витамин B1 from Окорок is 58% higher.
  • Окорок contains 8 times more Витамин D than Пастрома. While Окорок contains 32IU of Витамин D, Пастрома contains only 4IU.
  • Пастрома has less Натрий.

Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted and Beef, cured, pastrami are the varieties used in this article.

Инфографика

Окорок vs Пастрома infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +36.7%
Содержит больше Фосфор +12%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Магний +21.4%
Содержит больше Медь +15.2%
Содержит больше Цинк +72.9%
Содержит меньше Натрий -10.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 3% 26% 10% 27% 79% 85% 157%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 84% 3% 19% 13% 31% 136% 75% 141%
Содержит больше Калий +36.7%
Содержит больше Фосфор +12%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Магний +21.4%
Содержит больше Медь +15.2%
Содержит больше Цинк +72.9%
Содержит меньше Натрий -10.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +108.3%
Содержит больше Витамин D +700%
Содержит больше Витамин B1 +1350%
Содержит больше Витамин B2 +25.5%
Содержит больше Витамин B5 +52.1%
Содержит больше Витамин B6 +81%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12 +187.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 4.26
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 5% 24% 189% 47% 76% 25% 93% 82% 0% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 3% 3% 3% 14% 38% 80% 16% 51% 234% 2% 5%
Содержит больше Витамин E +108.3%
Содержит больше Витамин D +700%
Содержит больше Витамин B1 +1350%
Содержит больше Витамин B2 +25.5%
Содержит больше Витамин B5 +52.1%
Содержит больше Витамин B6 +81%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12 +187.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 4.26

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45
Окорок
37
Пастрома
Итоговая оценка минералов
55
Окорок
62
Пастрома

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
126%
Окорок
131%
Пастрома
Carbohydrates
2%
Окорок
0%
Пастрома
Жиры
26%
Окорок
27%
Пастрома

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Пастрома
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Пастрома
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пастрома
Пастрома содержит меньше вещества Натрий (Разница - 125mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.871g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Окорок Пастрома Мнение
Калорийность 145 147 Пастрома
Белки 20.93 21.8 Пастрома
Жиры 5.53 5.82 Пастрома
Витамин C 0 0.3 Пастрома
Углеводы 1.5 0.36 Окорок
Холестерин 53 68 Окорок
Витамин D 32 4 Окорок
Железо 1.48 2.22 Пастрома
Кальций 8 10 Пастрома
Калий 287 210 Окорок
Магний 14 17 Пастрома
Сахар 0 0.1 Окорок
Клетчатка 0 0
Медь 0.079 0.091 Пастрома
Цинк 2.88 4.98 Пастрома
Крахмал
Фосфор 196 175 Окорок
Натрий 1203 1078 Пастрома
Витамин A 0 42 Пастрома
Витамин E 0.25 0.12 Окорок
Витамин D 0.8 0.1 Окорок
Витамин B1 0.754 0.052 Окорок
Витамин B2 0.202 0.161 Окорок
Витамин B3 4.023 4.26 Пастрома
Витамин B5 0.403 0.265 Окорок
Витамин B6 0.4 0.221 Окорок
Витамин B12 0.65 1.87 Пастрома
Витамин K 0 0.7 Пастрома
Витамин B9, общий 3 6 Пастрома
Транс-жиры
Насыщенные жиры 1.81 2.681 Окорок
Мононенасыщенные жиры 2.62 2.118 Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.54 0.145 Окорок
Триптофан 0.251 0.141 Окорок
Треонин 0.931 0.857 Окорок
Изолейцин 0.918 0.976 Пастрома
Лейцин 1.661 1.706 Пастрома
Лизин 1.775 1.812 Пастрома
Метионин 0.553 0.558 Пастрома
Фенилаланин 0.904 0.847 Окорок
Валин 0.908 1.065 Пастрома
Гистидин 0.75 0.684 Окорок
Фруктоза 0.01 Пастрома

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Пастрома - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.