Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Окра и Баклажан

Сравнить

Инфографика

Окра vs Баклажан infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +169.6%
Содержит больше Кальций +811.1%
Содержит больше Калий +30.6%
Содержит больше Магний +307.1%
Содержит больше Медь +34.6%
Содержит больше Цинк +262.5%
Содержит больше Фосфор +154.2%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 25% 26% 43% 17% 12% 19% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 3% 20% 11% 13% 4% 8% 1%
Содержит больше Железо +169.6%
Содержит больше Кальций +811.1%
Содержит больше Калий +30.6%
Содержит больше Магний +307.1%
Содержит больше Медь +34.6%
Содержит больше Цинк +262.5%
Содержит больше Фосфор +154.2%
Содержит меньше Натрий -71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +945.5%
Содержит больше Витамин A +3013%
Содержит больше Витамин B1 +412.8%
Содержит больше Витамин B2 +62.2%
Содержит больше Витамин B3 +54.1%
Содержит больше Витамин B6 +156%
Содержит больше Витамин K +794.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Содержит больше Витамин E +11.1%
Содержит больше Витамин B5 +14.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 115% 43% 5% 0% 40% 11% 15% 8% 33% 0% 118% 45%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 11% 2% 5% 0% 8% 7% 10% 9% 13% 0% 14% 17%
Содержит больше Витамин C +945.5%
Содержит больше Витамин A +3013%
Содержит больше Витамин B1 +412.8%
Содержит больше Витамин B2 +62.2%
Содержит больше Витамин B3 +54.1%
Содержит больше Витамин B6 +156%
Содержит больше Витамин K +794.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +172.7%
Содержит больше Витамин E +11.1%
Содержит больше Витамин B5 +14.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36
Окра
8
Баклажан
Итоговая оценка минералов
19
Окра
7
Баклажан

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Окра
6%
Баклажан
Carbohydrates
7%
Окра
6%
Баклажан
Жиры
1%
Окра
1%
Баклажан

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Баклажан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Баклажан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Баклажан
Баклажан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баклажан
Гликемический индекс продукта Баклажан ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Баклажан
Баклажан дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Окра Баклажан Мнение
Калорийность 33 25 Окра
Белки 1.93 0.98 Окра
Жиры 0.19 0.18 Окра
Витамин C 23 2.2 Окра
Углеводы 7.45 5.88 Окра
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.62 0.23 Окра
Кальций 82 9 Окра
Калий 299 229 Окра
Магний 57 14 Окра
Сахар 1.48 3.53 Баклажан
Клетчатка 3.2 3 Окра
Медь 0.109 0.081 Окра
Цинк 0.58 0.16 Окра
Крахмал 0.34 Окра
Фосфор 61 24 Окра
Натрий 7 2 Баклажан
Витамин A 716 23 Окра
Витамин E 0.27 0.3 Баклажан
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.2 0.039 Окра
Витамин B2 0.06 0.037 Окра
Витамин B3 1 0.649 Окра
Витамин B5 0.245 0.281 Баклажан
Витамин B6 0.215 0.084 Окра
Витамин B12 0 0
Витамин K 31.3 3.5 Окра
Витамин B9, общий 60 22 Окра
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.026 0.034 Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017 0.016 Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027 0.076 Баклажан
Триптофан 0.017 0.009 Окра
Треонин 0.065 0.037 Окра
Изолейцин 0.069 0.045 Окра
Лейцин 0.105 0.064 Окра
Лизин 0.081 0.047 Окра
Метионин 0.021 0.011 Окра
Фенилаланин 0.065 0.043 Окра
Валин 0.091 0.053 Окра
Гистидин 0.031 0.023 Окра
Фруктоза 0.57 1.54 Баклажан

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Баклажан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.