Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Окра и Пастернак

Сравнить

Инфографика

Окра vs Пастернак infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +127.8%
Содержит больше Магний +96.6%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Калий +25.4%
Содержит больше Медь +10.1%
Содержит больше Фосфор +16.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.59
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.59
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 25% 26% 43% 17% 12% 19% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 11% 33% 22% 18% 12% 22% 2%
Содержит больше Кальций +127.8%
Содержит больше Магний +96.6%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Калий +25.4%
Содержит больше Медь +10.1%
Содержит больше Фосфор +16.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.59
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.59

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +35.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B6 +138.9%
Содержит больше Витамин K +39.1%
Содержит больше Витамин E +451.9%
Содержит больше Витамин B5 +144.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 115% 43% 5% 0% 40% 11% 15% 8% 33% 0% 118% 45%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 85% 0% 23% 0% 18% 9% 11% 18% 14% 0% 85% 51%
Содержит больше Витамин C +35.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B6 +138.9%
Содержит больше Витамин K +39.1%
Содержит больше Витамин E +451.9%
Содержит больше Витамин B5 +144.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36
Окра
26
Пастернак
Итоговая оценка минералов
19
Окра
16
Пастернак

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Окра
7%
Пастернак
Carbohydrates
7%
Окра
18%
Пастернак
Жиры
1%
Окра
1%
Пастернак

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Пастернак
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Пастернак
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пастернак
Гликемический индекс продукта Пастернак ниже (Разница - 97)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пастернак
Пастернак дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Окра Пастернак Мнение
Калорийность 33 75 Пастернак
Белки 1.93 1.2 Окра
Жиры 0.19 0.3 Пастернак
Витамин C 23 17 Окра
Углеводы 7.45 17.99 Пастернак
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.62 0.59 Окра
Кальций 82 36 Окра
Калий 299 375 Пастернак
Магний 57 29 Окра
Сахар 1.48 4.8 Окра
Клетчатка 3.2 4.9 Пастернак
Медь 0.109 0.12 Пастернак
Цинк 0.58 0.59 Пастернак
Крахмал 0.34 Окра
Фосфор 61 71 Пастернак
Натрий 7 10 Окра
Витамин A 716 0 Окра
Витамин E 0.27 1.49 Пастернак
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.2 0.09 Окра
Витамин B2 0.06 0.05 Окра
Витамин B3 1 0.7 Окра
Витамин B5 0.245 0.6 Пастернак
Витамин B6 0.215 0.09 Окра
Витамин B12 0 0
Витамин K 31.3 22.5 Окра
Витамин B9, общий 60 67 Пастернак
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.026 0.05 Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017 0.112 Пастернак
Полиненасыщенные жиры 0.027 0.047 Пастернак
Триптофан 0.017 Окра
Треонин 0.065 Окра
Изолейцин 0.069 Окра
Лейцин 0.105 Окра
Лизин 0.081 Окра
Метионин 0.021 Окра
Фенилаланин 0.065 Окра
Валин 0.091 Окра
Гистидин 0.031 Окра
Фруктоза 0.57 Окра

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Пастернак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.