Оливковое масло или морковь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами оливковое масло и морковь?
- Морковь содержит меньше калорий, чем оливковое масло. В то время как морковь содержит 41 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Оливковое масло содержит больше железа, меди и витамина E, но морковь содержит больше витамина A, витамина B6, витамина K, калия и витамина B3.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 326% лучше покрывает морковь, чем оливковое масло
- Оливковое масло имеет в 38 раз больше насыщенных жиров, чем морковь. В то время как оливковое масло имеет 1.415 г насыщенных жиров, морковь имеет только 0.037 г.
Мы использовали Olives, ripe, canned (small-extra large) и Carrots, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1000% |
| Содержит больше МедьМедь | +457.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +3900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1066.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +615% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +555.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4075% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2556.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1720% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +842.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 20µg | 835µg | 91% |
| Железо | 3.3mg | 0.3mg | 38% |
| Натрий | 735mg | 69mg | 29% |
| Медь | 0.251mg | 0.045mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.014g | 20% |
| Жиры | 10.68g | 0.24g | 16% |
| Витамин K | 1.4µg | 13.2µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.138mg | 10% |
| Калий | 8mg | 320mg | 9% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.66mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.983mg | 6% |
| Витамин C | 0.9mg | 5.9mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.037g | 6% |
| Кальций | 88mg | 33mg | 6% |
| Марганец | 0.02mg | 0.143mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.066mg | 5% |
| Фосфор | 3mg | 35mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.273mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.117g | 5% |
| Витамин B9 | 0µg | 19µg | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.058mg | 4% |
| Калорийность | 115kcal | 41kcal | 4% |
| Магний | 4mg | 12mg | 2% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.8g | 2% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Селен | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Углеводы | 6.26g | 9.58g | 1% |
| Белки | 0.84g | 0.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 6.78g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.74g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.24mg | 0% |
| Холин | 10.3mg | 8.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.191mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.102mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.069mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
0.93 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
9.58 г
Вода:
88.29 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4350% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.117 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56242.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +678.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
