Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Отруби и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Овёс посевной infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +14.6%
Содержит больше Калий +31.9%
Содержит больше Магний +32.8%
Содержит больше Фосфор +40.3%
Содержит больше Медь +55.3%
Содержит больше Цинк +27.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Кальций - 54
Содержит больше Железо +14.6%
Содержит больше Калий +31.9%
Содержит больше Магний +32.8%
Содержит больше Фосфор +40.3%
Содержит больше Медь +55.3%
Содержит больше Цинк +27.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Кальций - 54

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B5 +10.7%
Содержит больше Витамин B6 +38.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.961
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.349
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 56
Содержит больше Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B5 +10.7%
Содержит больше Витамин B6 +38.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.961
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.349
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 56

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32
Отруби
22
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
84
Отруби
74
Овёс посевной

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
104%
Отруби
101%
Овёс посевной
Carbohydrates
66%
Отруби
66%
Овёс посевной
Жиры
32%
Отруби
32%
Овёс посевной

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Овёс посевной
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби
Продукт Отруби более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби
Продукт Отруби более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.111g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Отруби Овёс посевной Мнение
Калорийность 246 389 Овёс посевной
Белки 17.3 16.89 Отруби
Жиры 7.03 6.9 Отруби
Витамин C 0 0
Углеводы 66.22 66.27 Овёс посевной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.41 4.72 Отруби
Кальций 58 54 Отруби
Калий 566 429 Отруби
Магний 235 177 Отруби
Сахар 1.45 Отруби
Клетчатка 15.4 10.6 Отруби
Медь 0.403 0.626 Овёс посевной
Цинк 3.11 3.97 Овёс посевной
Крахмал
Фосфор 734 523 Отруби
Натрий 4 2 Овёс посевной
Витамин A 0 0
Витамин E 1.01 Отруби
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.17 0.763 Отруби
Витамин B2 0.22 0.139 Отруби
Витамин B3 0.934 0.961 Овёс посевной
Витамин B5 1.494 1.349 Отруби
Витамин B6 0.165 0.119 Отруби
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.2 Отруби
Витамин B9, общий 52 56 Овёс посевной
Витамин B9 0 0
Транс-жиры
Насыщенные жиры 1.328 1.217 Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 2.376 2.178 Отруби
Полиненасыщенные жиры 2.766 2.535 Отруби
Триптофан 0.335 0.234 Отруби
Треонин 0.502 0.575 Овёс посевной
Изолейцин 0.668 0.694 Овёс посевной
Лейцин 1.374 1.284 Отруби
Лизин 0.76 0.701 Отруби
Метионин 0.335 0.312 Отруби
Фенилаланин 0.908 0.895 Отруби
Валин 0.964 0.937 Отруби
Гистидин 0.41 0.405 Отруби
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.