Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Папайя и Ежевика

Сравнить

How are Папайя and Ежевика different?

  • Папайя is richer in Витамин C, while Ежевика is higher in Марганец, Клетчатка, Витамин K, Медь and Витамин E.
  • Папайя covers your daily need of Витамин C 44% more than Ежевика.
  • Папайя contains 2 times more Сахар than Ежевика. Папайя contains 7.82g of Сахар, while Ежевика contains 4.88g.

Papayas, raw and Blackberries, raw types were used in this article.

Инфографика

Папайя vs Ежевика infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +12.3%
Содержит больше Железо +148%
Содержит больше Кальций +45%
Содержит больше Медь +266.7%
Содержит больше Цинк +562.5%
Содержит больше Фосфор +120%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 6% 17% 15% 15% 3% 5% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 9% 15% 15% 56% 15% 10% 1%
Содержит больше Калий +12.3%
Содержит больше Железо +148%
Содержит больше Кальций +45%
Содержит больше Медь +266.7%
Содержит больше Цинк +562.5%
Содержит больше Фосфор +120%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 20

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +190%
Содержит больше Витамин A +343.9%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B6 +26.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +48%
Содержит больше Витамин E +290%
Содержит больше Витамин B3 +81%
Содержит больше Витамин B5 +44.5%
Содержит больше Витамин K +661.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.026
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 203% 57% 6% 0% 6% 7% 7% 12% 9% 0% 7% 28%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 70% 13% 24% 0% 5% 6% 13% 17% 7% 0% 50% 19%
Содержит больше Витамин C +190%
Содержит больше Витамин A +343.9%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B6 +26.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +48%
Содержит больше Витамин E +290%
Содержит больше Витамин B3 +81%
Содержит больше Витамин B5 +44.5%
Содержит больше Витамин K +661.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.026

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28
Папайя
18
Ежевика
Итоговая оценка минералов
9
Папайя
17
Ежевика

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
3%
Папайя
8%
Ежевика
Carbohydrates
11%
Папайя
10%
Ежевика
Жиры
1%
Папайя
2%
Ежевика

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Папайя Ежевика
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Папайя Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Папайя
Папайя дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.94g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Папайя Ежевика Мнение
Калорийность 43 43
Белки 0.47 1.39 Ежевика
Жиры 0.26 0.49 Ежевика
Витамин C 60.9 21 Папайя
Углеводы 10.82 9.61 Папайя
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.25 0.62 Ежевика
Кальций 20 29 Ежевика
Калий 182 162 Папайя
Магний 21 20 Папайя
Сахар 7.82 4.88 Ежевика
Клетчатка 1.7 5.3 Ежевика
Медь 0.045 0.165 Ежевика
Цинк 0.08 0.53 Ежевика
Крахмал 0 0
Фосфор 10 22 Ежевика
Натрий 8 1 Ежевика
Витамин A 950 214 Папайя
Витамин E 0.3 1.17 Ежевика
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.023 0.02 Папайя
Витамин B2 0.027 0.026 Папайя
Витамин B3 0.357 0.646 Ежевика
Витамин B5 0.191 0.276 Ежевика
Витамин B6 0.038 0.03 Папайя
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.6 19.8 Ежевика
Витамин B9, общий 37 25 Папайя
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.081 0.014 Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.072 0.047 Папайя
Полиненасыщенные жиры 0.058 0.28 Ежевика
Триптофан 0.008 Папайя
Треонин 0.011 Папайя
Изолейцин 0.008 Папайя
Лейцин 0.016 Папайя
Лизин 0.025 Папайя
Метионин 0.002 Папайя
Фенилаланин 0.009 Папайя
Валин 0.01 Папайя
Гистидин 0.005 Папайя
Фруктоза 3.73 2.4 Папайя

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Папайя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.