Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Пастернак и Лук

Сравнить

Significant differences between Пастернак and Лук

  • The amount of Марганец, Витамин K, Клетчатка, Витамин B9, общий, Витамин C, Витамин E, Витамин B5, Медь, Калий and Фосфор in Пастернак is higher than in Лук.
  • Пастернак covers your daily Марганец needs 19% more than Лук.
  • Лук has 75 times less Витамин E than Пастернак. Пастернак has 1.49mg of Витамин E, while Лук has 0.02mg.

Specific food types used in this comparison are Parsnips, raw and Onions, raw.

Инфографика

Пастернак vs Лук infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
1
Лук
Содержит больше Железо +181%
Содержит больше Кальций +56.5%
Содержит больше Калий +156.8%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Медь +207.7%
Содержит больше Цинк +247.1%
Содержит больше Фосфор +144.8%
Содержит меньше Натрий -60%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 11% 34% 21% 40% 17% 31% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 7% 13% 8% 14% 5% 13% 1%
Содержит больше Железо +181%
Содержит больше Кальций +56.5%
Содержит больше Калий +156.8%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Медь +207.7%
Содержит больше Цинк +247.1%
Содержит больше Фосфор +144.8%
Содержит меньше Натрий -60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Лук
Содержит больше Витамин C +129.7%
Содержит больше Витамин E +7350%
Содержит больше Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин B2 +85.2%
Содержит больше Витамин B3 +503.4%
Содержит больше Витамин B5 +387.8%
Содержит больше Витамин K +5525%
Содержит больше Витамин B9, общий +252.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 57% 0% 30% 0% 23% 12% 14% 36% 21% 0% 57% 51%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 25% 1% 1% 0% 12% 7% 3% 8% 28% 0% 1% 15%
Содержит больше Витамин C +129.7%
Содержит больше Витамин E +7350%
Содержит больше Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин B2 +85.2%
Содержит больше Витамин B3 +503.4%
Содержит больше Витамин B5 +387.8%
Содержит больше Витамин K +5525%
Содержит больше Витамин B9, общий +252.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25
Пастернак
8
Лук
Итоговая оценка минералов
22
Пастернак
8
Лук

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Пастернак
7%
Лук
Carbohydrates
18%
Пастернак
9%
Лук
Жиры
1%
Пастернак
0%
Лук

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пастернак Лук
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пастернак Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пастернак
Продукт Пастернак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пастернак
Пастернак дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пастернак
Продукт Пастернак более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук
Лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 82)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Пастернак Лук Мнение
Калорийность 75 40 Пастернак
Белки 1.2 1.1 Пастернак
Жиры 0.3 0.1 Пастернак
Витамин C 17 7.4 Пастернак
Углеводы 17.99 9.34 Пастернак
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.59 0.21 Пастернак
Кальций 36 23 Пастернак
Калий 375 146 Пастернак
Магний 29 10 Пастернак
Сахар 4.8 4.24 Лук
Клетчатка 4.9 1.7 Пастернак
Медь 0.12 0.039 Пастернак
Цинк 0.59 0.17 Пастернак
Крахмал 0 Лук
Фосфор 71 29 Пастернак
Натрий 10 4 Лук
Витамин A 0 2 Лук
Витамин E 1.49 0.02 Пастернак
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.09 0.046 Пастернак
Витамин B2 0.05 0.027 Пастернак
Витамин B3 0.7 0.116 Пастернак
Витамин B5 0.6 0.123 Пастернак
Витамин B6 0.09 0.12 Лук
Витамин B12 0 0
Витамин K 22.5 0.4 Пастернак
Витамин B9, общий 67 19 Пастернак
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.05 0.042 Лук
Мононенасыщенные жиры 0.112 0.013 Пастернак
Полиненасыщенные жиры 0.047 0.017 Пастернак
Триптофан 0.014 Лук
Треонин 0.021 Лук
Изолейцин 0.014 Лук
Лейцин 0.025 Лук
Лизин 0.039 Лук
Метионин 0.002 Лук
Фенилаланин 0.025 Лук
Валин 0.021 Лук
Гистидин 0.014 Лук
Фруктоза 1.29 Лук

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пастернак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.