Плоды шиповника или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами плоды шиповника и mаракуйя
- Плоды шиповника содержат больше калорий, чем mаракуйя. Плоды шиповника содержат 162 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Плоды шиповника имеют больше витамина C, витамина A, клетчатки, витамина E, витамина K, кальция и магния, однако mаракуйя имеет больше железа.
- Плоды шиповника обеспечивают вас на 440% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем mаракуйя.
- Mаракуйя имеет в 292 раз меньше витамина E, чем плоды шиповника. Плоды шиповника имеют 5.84 мг витамина E, в то время как mаракуйя имеет 0.02 мг.
- Плоды шиповника имеют низкое содержание сахара.
- Плоды шиповника имеют более высокий гликемический индекс, чем mаракуйя.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1308.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1320% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +239.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 426mg | 30mg | 440% |
| Клетчатка | 24.1g | 10.4g | 55% |
| Марганец | 1.02mg | 44% | |
| Витамин E | 5.84mg | 0.02mg | 39% |
| Витамин K | 25.9µg | 0.7µg | 21% |
| Витамин A | 217µg | 64µg | 17% |
| Кальций | 169mg | 12mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 16% | |
| Магний | 69mg | 29mg | 10% |
| Железо | 1.06mg | 1.6mg | 7% |
| Углеводы | 38.22g | 23.38g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 3% | |
| Витамин B9 | 3µg | 14µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.13mg | 3% |
| Калорийность | 162kcal | 97kcal | 3% |
| Медь | 0.113mg | 0.086mg | 3% |
| Калий | 429mg | 348mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.1mg | 2% |
| Натрий | 4mg | 28mg | 1% |
| Белки | 1.6g | 2.2g | 1% |
| Жиры | 0.34g | 0.7g | 1% |
| Холин | 12mg | 7.6mg | 1% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.5mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Цинк | 0.25mg | 0.1mg | 1% |
| Фосфор | 61mg | 68mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.12g | 12.98g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 11.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.3% |
