Пшеница или боб садовый (Боб обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеница и боб садовый (Боб обыкновенный)?
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем пшеница. Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, в то время как пшеница содержит 132 калорий.
- Пшеница имеет больше селена, марганца, меди, цинка, фосфора и витамина B3; однако, боб садовый (Боб обыкновенный) богаты витамином B9 и витамином A.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% больше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Пшеница имеет в 4 раз больше марганца, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Пшеница имеет 1.03 мг марганца, в то время как боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 0.261 мг.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта пшеница составляет 50.
Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +245% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +291.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +294.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3090% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +427.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.9µg | 1µg | 56% |
| Марганец | 1.03mg | 0.261mg | 33% |
| Витамин C | 19.8mg | 22% | |
| Медь | 0.207mg | 0.06mg | 16% |
| Витамин B9 | 11µg | 58µg | 12% |
| Цинк | 1.84mg | 0.47mg | 12% |
| Фосфор | 147mg | 73mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 1.2mg | 7% |
| Углеводы | 27.6g | 10.1g | 6% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.09mg | 5% |
| Калорийность | 132kcal | 62kcal | 4% |
| Магний | 48mg | 31mg | 4% |
| Клетчатка | 4.3g | 3.6g | 3% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.128mg | 3% |
| Железо | 1.76mg | 1.5mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.029mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Белки | 5.71g | 4.8g | 2% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 1% | |
| Жиры | 0.83g | 0.5g | 1% |
| Кальций | 9mg | 18mg | 1% |
| Натрий | 8mg | 41mg | 1% |
| Калий | 164mg | 193mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 6.5g | N/A |
| Сахар | 3.07g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.142g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.02g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0.303g | 0% |
| Триптофан | 0.051mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.178mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 0.37mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.313mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.037mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +173.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +320% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.7% |
