Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Эндивий (Цикорий салатный)

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше КальцийКальций +107.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +157.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.7%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше КалийКалий +60.2%
Содержит больше МедьМедь +135.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.79mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 157% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 130% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +210.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21%
Содержит больше Витамин EВитамин E +268.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +102.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +755%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +179.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~231µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +153.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +145%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.5%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.048g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Эндивий (Цикорий салатный)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Эндивий (Цикорий салатный) Мнение
Калорийность 22kcal 17kcal Рапини
Белки 3.17g 1.25g Рапини
Жиры 0.49g 0.2g Рапини
Витамин C 20.2mg 6.5mg Рапини
0.15g 0.25g Эндивий (Цикорий салатный)
Углеводы 2.85g 3.35g Эндивий (Цикорий салатный)
Магний 22mg 15mg Рапини
Кальций 108mg 52mg Рапини
Калий 196mg 314mg Эндивий (Цикорий салатный)
Железо 2.14mg 0.83mg Рапини
Сахар 0.38g 0.25g Эндивий (Цикорий салатный)
Клетчатка 2.7g 3.1g Эндивий (Цикорий салатный)
Медь 0.042mg 0.099mg Эндивий (Цикорий салатный)
Цинк 0.77mg 0.79mg Эндивий (Цикорий салатный)
Фосфор 73mg 28mg Рапини
Натрий 33mg 22mg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин A 2622IU 2167IU Рапини
Витамин A 131µg 108µg Рапини
Витамин E 1.62mg 0.44mg Рапини
Марганец 0.395mg 0.42mg Эндивий (Цикорий салатный)
Селен 1µg 0.2µg Рапини
Витамин B1 0.162mg 0.08mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.075mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 0.4mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.9mg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин B6 0.171mg 0.02mg Рапини
Витамин K 224µg 231µg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин B9 83µg 142µg Эндивий (Цикорий салатный)
Холин 18.3mg 16.8mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.048g Эндивий (Цикорий салатный)
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.004g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.087g Рапини
Триптофан 0.043mg 0.005mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.05mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.072mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.098mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.063mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.014mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.053mg Рапини
Валин 0.153mg 0.063mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.023mg Рапини
Фруктоза 0.17g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Эндивий (Цикорий салатный)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
80%
Рапини
74%
Эндивий (Цикорий салатный)
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
21%
Эндивий (Цикорий салатный)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рапини
Гликемический индекс продукта Рапини ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.