Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Редис vs Вурак - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Article author photo  | Обновлено: Январь 01, 1970
Образование
Редис
vs
Вурак

Инфографика

Редис vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +56.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +135.3%
Содержит больше Магний +130%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +39.5%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Медь +50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25%
Содержит больше Кальций +56.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +135.3%
Содержит больше Магний +130%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +39.5%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Медь +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +202%
Содержит больше Витамин K +550%
Содержит больше Витамин A +371.4%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +158.3%
Содержит больше Витамин B3 +31.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +336%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.067
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +202%
Содержит больше Витамин K +550%
Содержит больше Витамин A +371.4%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +158.3%
Содержит больше Витамин B3 +31.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +336%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.067

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Редис Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Редис Вурак Мнение
1.8g 6.76g Вурак
Белки 0.68g 1.61g Вурак
Жиры 0.1g 0.17g Вурак
Углеводы 3.4g 9.56g Вурак
Калорийность 16kcal 43kcal Вурак
Крахмал 0g g Редис
Фруктоза 0.71g g Редис
Сахар 1.86g 6.76g Редис
Клетчатка 1.6g 2.8g Вурак
Кальций 25mg 16mg Редис
Железо 0.34mg 0.8mg Вурак
Магний 10mg 23mg Вурак
Фосфор 20mg 40mg Вурак
Калий 233mg 325mg Вурак
Натрий 39mg 78mg Редис
Цинк 0.28mg 0.35mg Вурак
Медь 0.05mg 0.075mg Вурак
Витамин A 7IU 33IU Вурак
Витамин E 0mg 0.04mg Вурак
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 14.8mg 4.9mg Редис
Витамин B1 0.012mg 0.031mg Вурак
Витамин B2 0.039mg 0.04mg Вурак
Витамин B3 0.254mg 0.334mg Вурак
Витамин B5 0.165mg 0.155mg Редис
Витамин B6 0.071mg 0.067mg Редис
Витамин B9, общий 25µg 109µg Вурак
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 1.3µg 0.2µg Редис
Триптофан 0.009mg 0.019mg Вурак
Треонин 0.023mg 0.047mg Вурак
Изолейцин 0.02mg 0.048mg Вурак
Лейцин 0.031mg 0.068mg Вурак
Лизин 0.033mg 0.058mg Вурак
Метионин 0.01mg 0.018mg Вурак
Фенилаланин 0.036mg 0.046mg Вурак
Валин 0.035mg 0.056mg Вурак
Гистидин 0.013mg 0.021mg Вурак
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.032g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.06g Вурак

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Редис Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10
Редис
12
Вурак
Итоговая оценка минералов
11
Редис
18
Вурак

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Редис
10%
Вурак
Carbohydrates
3%
Редис
10%
Вурак
Жиры
0%
Редис
1%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Редис
Редис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Редис
Редис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Редис
Гликемический индекс продукта Редис ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Редис
Редис дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Редис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.