Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис арборио и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +317.1%
Содержит больше МедьМедь +41.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +104%
Содержит больше СеленСелен +3650%
Содержит больше МагнийМагний +112.5%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше КалийКалий +907.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +241.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +206.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +103.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +787.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +269.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +95%
Содержит больше УглеводыУглеводы +757.6%
Содержит больше ВодаВода +38.1%
Содержит больше ДругоеДругое +226.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +262.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис арборио Летний сквош
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Летний сквош DV% diff.
Витамин C 0mg 17mg 19%
Железо 1.46mg 0.35mg 14%
Селен 7.5µg 0.2µg 13%
Витамин B6 0.059mg 0.218mg 12%
Витамин B1 0.164mg 0.048mg 10%
Витамин B2 0.016mg 0.142mg 10%
Марганец 0.357mg 0.175mg 8%
Витамин B9 59µg 29µg 8%
Углеводы 28.73g 3.35g 8%
Калий 26mg 262mg 7%
Витамин B3 1.493mg 0.487mg 6%
Калорийность 130kcal 16kcal 6%
Витамин B5 0.397mg 0.155mg 5%
Клетчатка 1.1g 4%
Витамин K 3µg 3%
Медь 0.072mg 0.051mg 2%
Белки 2.36g 1.21g 2%
Магний 8mg 17mg 2%
Холин 6.7mg 1%
Цинк 0.4mg 0.29mg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Кальций 1mg 15mg 1%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Фосфор 33mg 38mg 1%
Жиры 0.19g 0.18g 0%
Чистые углеводы 28.73g 2.25g N/A
Сахар 2.2g N/A
Натрий 0mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.051g 0.044g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.089g 0%
Триптофан 0.027mg 0.011mg 0%
Треонин 0.084mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.102mg 0.042mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.069mg 0%
Лизин 0.085mg 0.065mg 0%
Метионин 0.056mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.126mg 0.041mg 0%
Валин 0.144mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.025mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис арборио Летний сквош
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис арборио
16%
Летний сквош
Итоговая оценка минералов
20%
Рис арборио
12%
Летний сквош

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.