Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Булгур

Сравнить продукты Рис и Булгур

Сравнить

Инфографика

Рис vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +1150%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КалийКалий +94.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.3%
Содержит больше МарганецМарганец +29%
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~40mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +222.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +228.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше ЖирыЖиры +16.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.6%
Содержит больше ДругоеДругое +23.5%
Содержит больше БелкиБелки +14.5%
Содержит больше ВодаВода +13.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Булгур
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Булгур Мнение
Калорийность 130kcal 83kcal Рис
Белки 2.69g 3.08g Булгур
Жиры 0.28g 0.24g Рис
27.77g 14.08g Рис
Углеводы 28.17g 18.58g Рис
Магний 12mg 32mg Булгур
Кальций 10mg 10mg
Калий 35mg 68mg Булгур
Железо 1.2mg 0.96mg Рис
Сахар 0.05g 0.1g Рис
Клетчатка 0.4g 4.5g Булгур
Медь 0.069mg 0.075mg Булгур
Цинк 0.49mg 0.57mg Булгур
Фосфор 43mg 40mg Рис
Натрий 1mg 5mg Рис
Витамин A 0IU 2IU Булгур
Витамин E 0.04mg 0.01mg Рис
Марганец 0.472mg 0.609mg Булгур
Селен 7.5µg 0.6µg Рис
Витамин B1 0.163mg 0.057mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.028mg Булгур
Витамин B3 1.476mg 1mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.344mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.083mg Рис
Витамин K 0µg 0.5µg Булгур
Витамин B9 58µg 18µg Рис
Холин 2.1mg 6.9mg Булгур
Насыщенные жиры 0.077g 0.042g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.031g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.098g Булгур
Триптофан 0.031mg 0.048mg Булгур
Треонин 0.096mg 0.089mg Рис
Изолейцин 0.116mg 0.114mg Рис
Лейцин 0.222mg 0.208mg Рис
Лизин 0.097mg 0.085mg Рис
Метионин 0.063mg 0.048mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.145mg Булгур
Валин 0.164mg 0.139mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.071mg Булгур

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Булгур
Булгур vs Крупа
Крупа
Крупа
Крупа vs Пшеница
Пшеница
Булгур
Булгур vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур
Продукт Булгур более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.