Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рис и Соя

Сравнить

Summary of differences between Рис and Соя

  • Рис has less Железо, Медь, Фосфор, Марганец, Витамин B9, общий, Витамин B2, Магний, Витамин B1, Калий and Цинк than Соя.
  • Соя covers your daily need of Железо 181% more than Рис.

These are the specific foods used in this comparison Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked and Soybeans, mature seeds, raw.

Инфографика

Рис vs Соя infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
1
:
7
Соя
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +1208.3%
Содержит больше Кальций +2670%
Содержит больше Калий +5034.3%
Содержит больше Магний +2233.3%
Содержит больше Медь +2302.9%
Содержит больше Цинк +898%
Содержит больше Фосфор +1537.2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 589% 84% 159% 200% 553% 134% 302% 1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +1208.3%
Содержит больше Кальций +2670%
Содержит больше Калий +5034.3%
Содержит больше Магний +2233.3%
Содержит больше Медь +2302.9%
Содержит больше Цинк +898%
Содержит больше Фосфор +1537.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
0
:
10
Соя
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2025%
Содержит больше Витамин B1 +436.2%
Содержит больше Витамин B2 +6592.3%
Содержит больше Витамин B5 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +305.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +546.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.623
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 20% 2% 17% 0% 219% 201% 31% 48% 87% 0% 118% 282%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2025%
Содержит больше Витамин B1 +436.2%
Содержит больше Витамин B2 +6592.3%
Содержит больше Витамин B5 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +305.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +546.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.623

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13
Рис
85
Соя
Итоговая оценка минералов
14
Рис
252
Соя

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Рис
219%
Соя
Carbohydrates
28%
Рис
30%
Соя
Жиры
1%
Рис
92%
Соя

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Соя
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 46)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.807g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рис Соя Мнение
Калорийность 130 446 Соя
Белки 2.69 36.49 Соя
Жиры 0.28 19.94 Соя
Витамин C 0 6 Соя
Углеводы 28.17 30.16 Соя
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.2 15.7 Соя
Кальций 10 277 Соя
Калий 35 1797 Соя
Магний 12 280 Соя
Сахар 0.05 7.33 Рис
Клетчатка 0.4 9.3 Соя
Медь 0.069 1.658 Соя
Цинк 0.49 4.89 Соя
Крахмал
Фосфор 43 704 Соя
Натрий 1 2 Рис
Витамин A 0 22 Соя
Витамин E 0.04 0.85 Соя
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.163 0.874 Соя
Витамин B2 0.013 0.87 Соя
Витамин B3 1.476 1.623 Соя
Витамин B5 0.39 0.793 Соя
Витамин B6 0.093 0.377 Соя
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 47 Соя
Витамин B9, общий 58 375 Соя
Транс-жиры 0 Рис
Насыщенные жиры 0.077 2.884 Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088 4.404 Соя
Полиненасыщенные жиры 0.076 11.255 Соя
Триптофан 0.031 0.591 Соя
Треонин 0.096 1.766 Соя
Изолейцин 0.116 1.971 Соя
Лейцин 0.222 3.309 Соя
Лизин 0.097 2.706 Соя
Метионин 0.063 0.547 Соя
Фенилаланин 0.144 2.122 Соя
Валин 0.164 2.029 Соя
Гистидин 0.063 1.097 Соя
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.