Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рис и Спельта

Сравнить

A recap on differences between Рис and Спельта

  • Рис has less Марганец, Фосфор, Медь, Клетчатка, Железо, Витамин B3, Магний, Цинк, Витамин B1 and Витамин B5.
  • Спельта covers your daily Марганец needs 109% more than Рис.

Food varieties used in this article are Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked and Spelt, uncooked.

Инфографика

Рис vs Спельта infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
1
:
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Железо +270%
Содержит больше Кальций +170%
Содержит больше Калий +1008.6%
Содержит больше Магний +1033.3%
Содержит больше Медь +640.6%
Содержит больше Цинк +569.4%
Содержит больше Фосфор +832.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 167% 9% 35% 98% 171% 90% 172% 2%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Железо +270%
Содержит больше Кальций +170%
Содержит больше Калий +1008.6%
Содержит больше Магний +1033.3%
Содержит больше Медь +640.6%
Содержит больше Цинк +569.4%
Содержит больше Фосфор +832.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
2
:
Содержит больше Витамин B9, общий +28.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1875%
Содержит больше Витамин B1 +123.3%
Содержит больше Витамин B2 +769.2%
Содержит больше Витамин B3 +363.6%
Содержит больше Витамин B5 +173.8%
Содержит больше Витамин B6 +147.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 16% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 0% 10% 34%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1875%
Содержит больше Витамин B1 +123.3%
Содержит больше Витамин B2 +769.2%
Содержит больше Витамин B3 +363.6%
Содержит больше Витамин B5 +173.8%
Содержит больше Витамин B6 +147.3%
Содержит больше Витамин K +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13
Рис
35
Спельта
Итоговая оценка минералов
14
Рис
92
Спельта

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Рис
87%
Спельта
Carbohydrates
28%
Рис
70%
Спельта
Жиры
1%
Рис
11%
Спельта

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Спельта
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.329g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рис Спельта Мнение
Калорийность 130 338 Спельта
Белки 2.69 14.57 Спельта
Жиры 0.28 2.43 Спельта
Витамин C 0 0
Углеводы 28.17 70.19 Спельта
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Рис
Железо 1.2 4.44 Спельта
Кальций 10 27 Спельта
Калий 35 388 Спельта
Магний 12 136 Спельта
Сахар 0.05 6.82 Рис
Клетчатка 0.4 10.7 Спельта
Медь 0.069 0.511 Спельта
Цинк 0.49 3.28 Спельта
Крахмал 53.92 Спельта
Фосфор 43 401 Спельта
Натрий 1 8 Рис
Витамин A 0 10 Спельта
Витамин E 0.04 0.79 Спельта
Витамин D 0 Рис
Витамин B1 0.163 0.364 Спельта
Витамин B2 0.013 0.113 Спельта
Витамин B3 1.476 6.843 Спельта
Витамин B5 0.39 1.068 Спельта
Витамин B6 0.093 0.23 Спельта
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 3.6 Спельта
Витамин B9, общий 58 45 Рис
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.077 0.406 Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088 0.445 Спельта
Полиненасыщенные жиры 0.076 1.258 Спельта
Триптофан 0.031 0.132 Спельта
Треонин 0.096 0.443 Спельта
Изолейцин 0.116 0.552 Спельта
Лейцин 0.222 1.07 Спельта
Лизин 0.097 0.409 Спельта
Метионин 0.063 0.258 Спельта
Фенилаланин 0.144 0.737 Спельта
Валин 0.164 0.681 Спельта
Гистидин 0.063 0.36 Спельта
Фруктоза 0.24 Спельта

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.