Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Семена vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.7%
Содержит больше СеленСелен +60.5%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше КалийКалий +15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.5%
Содержит больше МедьМедь +341.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~351mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.46mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +98%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.6%
Содержит больше ВодаВода +23.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +61.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.73g
Одинаковое количество вещества Другое ~4.46г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +712.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~21.773g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Кунжут Мнение
Калорийность 486kcal 573kcal Кунжут
Белки 16.54g 17.73g Кунжут
Жиры 30.74g 49.67g Кунжут
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
7.72g 11.65g Кунжут
Углеводы 42.12g 23.45g Семена
Магний 335mg 351mg Кунжут
Кальций 631mg 975mg Кунжут
Калий 407mg 468mg Кунжут
Железо 7.72mg 14.55mg Кунжут
Сахар 0.3g Семена
Клетчатка 34.4g 11.8g Семена
Медь 0.924mg 4.082mg Кунжут
Цинк 4.58mg 7.75mg Кунжут
Фосфор 860mg 629mg Семена
Натрий 16mg 11mg Кунжут
Витамин A 54IU 9IU Семена
Витамин E 0.5mg 0.25mg Семена
Марганец 2.723mg 2.46mg Семена
Селен 55.2µg 34.4µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.17mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 8.83mg 4.515mg Семена
Витамин B5 0.05mg Кунжут
Витамин B6 0.79mg Кунжут
Витамин B9 49µg 97µg Кунжут
Транс-жиры 0.14g Кунжут
Холин 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 3.33g 6.957g Семена
Мононенасыщенные жиры 2.309g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 23.665g 21.773g Семена
Триптофан 0.436mg 0.388mg Семена
Треонин 0.709mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.801mg 0.763mg Семена
Лейцин 1.371mg 1.358mg Семена
Лизин 0.97mg 0.569mg Семена
Метионин 0.588mg 0.586mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.94mg Семена
Валин 0.95mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.531mg 0.522mg Семена
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.627g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.