Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Миндаль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +41.5%
Содержит больше Магний +20.4%
Содержит больше Медь +74.6%
Содержит больше Цинк +60.3%
Содержит больше Фосфор +37.2%
Содержит больше Кальций +244.9%
Содержит больше Калий +13.6%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 88% 24% 56% 244% 270% 100% 198% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 62% 81% 63% 203% 155% 63% 145% 1%
Содержит больше Железо +41.5%
Содержит больше Магний +20.4%
Содержит больше Медь +74.6%
Содержит больше Цинк +60.3%
Содержит больше Фосфор +37.2%
Содержит больше Кальций +244.9%
Содержит больше Калий +13.6%
Содержит меньше Натрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +2400%
Содержит больше Витамин E +37.2%
Содержит больше Витамин B1 +622%
Содержит больше Витамин B3 +130.4%
Содержит больше Витамин B5 +139.9%
Содержит больше Витамин B6 +881.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +415.9%
Содержит больше Витамин B2 +220.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 3% 525% 0% 296% 63% 126% 34% 202% 0% 0% 171%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 383% 0% 41% 201% 55% 15% 21% 0% 0% 33%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +2400%
Содержит больше Витамин E +37.2%
Содержит больше Витамин B1 +622%
Содержит больше Витамин B3 +130.4%
Содержит больше Витамин B5 +139.9%
Содержит больше Витамин B6 +881.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +415.9%
Содержит больше Витамин B2 +220.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119
Семя подсолнечника
62
Миндаль
Итоговая оценка минералов
122
Семя подсолнечника
96
Миндаль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
125%
Семя подсолнечника
127%
Миндаль
Carbohydrates
20%
Семя подсолнечника
22%
Миндаль
Жиры
238%
Семя подсолнечника
230%
Миндаль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.73g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.653g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Семя подсолнечника Миндаль Мнение
Калорийность 584 579 Семя подсолнечника
Белки 20.78 21.15 Миндаль
Жиры 51.46 49.93 Семя подсолнечника
Витамин C 1.4 0 Семя подсолнечника
Углеводы 20 21.55 Миндаль
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.25 3.71 Семя подсолнечника
Кальций 78 269 Миндаль
Калий 645 733 Миндаль
Магний 325 270 Семя подсолнечника
Сахар 2.62 4.35 Миндаль
Клетчатка 8.6 12.5 Миндаль
Медь 1.8 1.031 Семя подсолнечника
Цинк 5 3.12 Семя подсолнечника
Крахмал 0.72 Миндаль
Фосфор 660 481 Семя подсолнечника
Натрий 9 1 Миндаль
Витамин A 50 2 Семя подсолнечника
Витамин E 35.17 25.63 Семя подсолнечника
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.48 0.205 Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355 1.138 Миндаль
Витамин B3 8.335 3.618 Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13 0.471 Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345 0.137 Семя подсолнечника
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 0
Витамин B9, общий 227 44 Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.015 Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455 3.802 Миндаль
Мононенасыщенные жиры 18.528 31.551 Миндаль
Полиненасыщенные жиры 23.137 12.329 Семя подсолнечника
Триптофан 0.348 0.211 Семя подсолнечника
Треонин 0.928 0.601 Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139 0.751 Семя подсолнечника
Лейцин 1.659 1.473 Семя подсолнечника
Лизин 0.937 0.568 Семя подсолнечника
Метионин 0.494 0.157 Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169 1.132 Семя подсолнечника
Валин 1.315 0.855 Семя подсолнечника
Гистидин 0.632 0.539 Семя подсолнечника
Фруктоза 0.11 Миндаль

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.