Скумбрия или лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и лосось
- Лосось содержит меньше калорий, чем скумбрия. Лосось содержит 206 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, витамином B2, селеном, магнием и железом, но лосось богаче витамином B1, витамином B6, витамином B5 и витамином B9.
- Скумбрия обеспечивает вас на 675% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем лосось.
- Скумбрия содержит в 5 раз больше железа, чем лосось. Скумбрия содержит 1.57 мг железа, в то время как лосось содержит 0.34 мг.
- Лосось содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +223.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +361.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +578.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +825% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 2.8µg | 675% |
| Витамин D | 526IU | 66% | |
| Витамин D | 13.1µg | 66% | |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.135mg | 21% |
| Селен | 51.6µg | 41.4µg | 19% |
| Магний | 97mg | 30mg | 16% |
| Холин | 90.5mg | 16% | |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.34mg | 15% |
| Железо | 1.57mg | 0.34mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.647mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 1.475mg | 10% |
| Витамин E | 1.14mg | 8% | |
| Жиры | 17.81g | 12.35g | 8% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 2.397g | 8% |
| Витамин B9 | 2µg | 34µg | 8% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 8.045mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 4.181g | 7% |
| Медь | 0.094mg | 0.049mg | 5% |
| Цинк | 0.94mg | 0.43mg | 5% |
| Фосфор | 278mg | 252mg | 4% |
| Холестерин | 75mg | 63mg | 4% |
| Витамин C | 0.4mg | 3.7mg | 4% |
| Белки | 23.85g | 22.1g | 4% |
| Калорийность | 262kcal | 206kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 4.553g | 2% |
| Витамин A | 54µg | 69µg | 2% |
| Натрий | 83mg | 61mg | 1% |
| Калий | 401mg | 384mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 15mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.016mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.248mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 1.018mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.796mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 2.03mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.654mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.863mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.651mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.69g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 1.457g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.17g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +533.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.1g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~4.553g
