Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Скумбрия и Сардина

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Сардина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +31%
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Железо +108.6%
Содержит больше Кальций +478.8%
Содержит больше Медь +86%
Содержит больше Цинк +19.1%
Содержит больше Фосфор +92.9%
Содержит меньше Натрий -93.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 20% 45% 45% 15% 22% 77% 557%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 49% 115% 35% 30% 28% 27% 147% 39%
Содержит больше Калий +31%
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Железо +108.6%
Содержит больше Кальций +478.8%
Содержит больше Медь +86%
Содержит больше Цинк +19.1%
Содержит больше Фосфор +92.9%
Содержит меньше Натрий -93.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +45.4%
Содержит больше Витамин E +16.7%
Содержит больше Витамин D +425%
Содержит больше Витамин B6 +145.5%
Содержит больше Витамин B12 +34.2%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +19.5%
Содержит больше Витамин B3 +58.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 10% 36% 756% 4% 34% 50% 0% 62% 600% 30% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 7% 31% 144% 16% 41% 79% 20% 26% 447% 10% 8%
Содержит больше Витамин A +45.4%
Содержит больше Витамин E +16.7%
Содержит больше Витамин D +425%
Содержит больше Витамин B6 +145.5%
Содержит больше Витамин B12 +34.2%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +19.5%
Содержит больше Витамин B3 +58.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
132
Скумбрия
69
Сардина
Итоговая оценка минералов
100
Скумбрия
58
Сардина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
111%
Скумбрия
148%
Сардина
Carbohydrates
0%
Скумбрия
0%
Сардина
Жиры
116%
Скумбрия
53%
Сардина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4143mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Скумбрия Сардина Мнение
Калорийность 305 208 Скумбрия
Белки 18.5 24.62 Сардина
Жиры 25.1 11.45 Скумбрия
Витамин C 0 0
Углеводы 0 0
Холестерин 95 142 Скумбрия
Витамин D 1006 193 Скумбрия
Железо 1.4 2.92 Сардина
Кальций 66 382 Сардина
Калий 520 397 Скумбрия
Магний 60 39 Скумбрия
Сахар 0 0
Клетчатка 0 0
Медь 0.1 0.186 Сардина
Цинк 1.1 1.31 Сардина
Крахмал
Фосфор 254 490 Сардина
Натрий 4450 307 Сардина
Витамин A 157 108 Скумбрия
Витамин E 2.38 2.04 Скумбрия
Витамин D 25.2 4.8 Скумбрия
Витамин B1 0.02 0.08 Сардина
Витамин B2 0.19 0.227 Сардина
Витамин B3 3.3 5.245 Сардина
Витамин B5 0.642 Сардина
Витамин B6 0.41 0.167 Скумбрия
Витамин B12 12 8.94 Скумбрия
Витамин K 7.8 2.6 Скумбрия
Витамин B9, общий 15 10 Скумбрия
Транс-жиры
Насыщенные жиры 7.148 1.528 Сардина
Мононенасыщенные жиры 8.32 3.869 Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 6.21 5.148 Скумбрия
Триптофан 0.276 Сардина
Треонин 1.079 Сардина
Изолейцин 1.134 Сардина
Лейцин 2.001 Сардина
Лизин 2.26 Сардина
Метионин 0.729 Сардина
Фенилаланин 0.961 Сардина
Валин 1.268 Сардина
Гистидин 0.725 Сардина
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.