Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Смородина и Зизифус настоящий

Сравнить

Significant differences between Смородина and Зизифус настоящий

  • Смородина has more Железо, however Зизифус настоящий is richer in Витамин C.
  • Зизифус настоящий covers your daily Витамин C needs 31% more than Смородина.
  • Зизифус настоящий has 2 times less Железо than Смородина. Смородина has 1mg of Железо, while Зизифус настоящий has 0.48mg.

Specific food types used in this comparison are Currants, red and white, raw and Jujube, raw.

Инфографика

Смородина vs Зизифус настоящий infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +108.3%
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Медь +46.6%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Фосфор +91.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 250
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 38% 10% 25% 10% 36% 7% 19% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 7% 23% 8% 25% 2% 10% 1%
Содержит больше Железо +108.3%
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Медь +46.6%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Фосфор +91.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 250

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин C +68.3%
Содержит больше Витамин B3 +800%
Содержит больше Витамин B6 +15.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 40
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 137% 3% 2% 0% 10% 12% 2% 4% 17% 0% 28% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 230% 3% 0% 0% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин C +68.3%
Содержит больше Витамин B3 +800%
Содержит больше Витамин B6 +15.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 40

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Смородина
24
Зизифус настоящий
Итоговая оценка минералов
18
Смородина
11
Зизифус настоящий

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Смородина
7%
Зизифус настоящий
Carbohydrates
14%
Смородина
20%
Зизифус настоящий
Жиры
1%
Смородина
1%
Зизифус настоящий

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Смородина Зизифус настоящий
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Смородина Зизифус настоящий
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зизифус настоящий
Гликемический индекс продукта Зизифус настоящий ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смородина Зизифус настоящий Мнение
Калорийность 56 79 Зизифус настоящий
Белки 1.4 1.2 Смородина
Жиры 0.2 0.2
Витамин C 41 69 Зизифус настоящий
Углеводы 13.8 20.23 Зизифус настоящий
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Смородина
Железо 1 0.48 Смородина
Кальций 33 21 Смородина
Калий 275 250 Смородина
Магний 13 10 Смородина
Сахар 7.37 Зизифус настоящий
Клетчатка 4.3 Смородина
Медь 0.107 0.073 Смородина
Цинк 0.23 0.05 Смородина
Крахмал
Фосфор 44 23 Смородина
Натрий 1 3 Смородина
Витамин A 42 40 Смородина
Витамин E 0.1 Смородина
Витамин D 0 Смородина
Витамин B1 0.04 0.02 Смородина
Витамин B2 0.05 0.04 Смородина
Витамин B3 0.1 0.9 Зизифус настоящий
Витамин B5 0.064 Смородина
Витамин B6 0.07 0.081 Зизифус настоящий
Витамин B12 0 0
Витамин K 11 Смородина
Витамин B9, общий 8 Смородина
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.017 Зизифус настоящий
Мононенасыщенные жиры 0.028 Смородина
Полиненасыщенные жиры 0.088 Смородина
Триптофан
Треонин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Валин
Гистидин
Фруктоза 3.53 Смородина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.