Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соевый жмых и Адзуки

Сравнить

Significant differences between Соевый жмых and Адзуки

  • Соевый жмых has more Железо, Медь, Марганец, Фосфор, Магний, Калий, Витамин B1, Кальций, and Витамин B6, however Адзуки is richer in Витамин B9, and общий.
  • Соевый жмых covers your daily Железо needs 109% more than Адзуки.
  • Адзуки has 4 times less Кальций than Соевый жмых. Соевый жмых has 244mg of Кальций, while Адзуки has 66mg.

Specific food types used in this comparison are Soy meal, defatted, raw and Beans, adzuki, mature seeds, raw.

Инфографика

Соевый жмых vs Адзуки infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +175.1%
Содержит больше Кальций +269.7%
Содержит больше Калий +98.6%
Содержит больше Магний +140.9%
Содержит больше Медь +82.8%
Содержит больше Фосфор +84%
Содержит меньше Натрий -40%
Одинаковое количество вещества Цинк - 5.04
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 514% 74% 220% 219% 667% 138% 301% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 187% 20% 111% 91% 365% 138% 164% 1%
Содержит больше Железо +175.1%
Содержит больше Кальций +269.7%
Содержит больше Калий +98.6%
Содержит больше Магний +140.9%
Содержит больше Медь +82.8%
Содержит больше Фосфор +84%
Содержит меньше Натрий -40%
Одинаковое количество вещества Цинк - 5.04

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +135.3%
Содержит больше Витамин B1 +51.9%
Содержит больше Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.3%
Содержит больше Витамин B6 +62.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +105.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.63
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 0% 0% 228%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 0% 0% 467%
Содержит больше Витамин A +135.3%
Содержит больше Витамин B1 +51.9%
Содержит больше Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B5 +34.3%
Содержит больше Витамин B6 +62.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +105.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.63

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
Соевый жмых
71
Адзуки
Итоговая оценка минералов
266
Соевый жмых
134
Адзуки

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
295%
Соевый жмых
119%
Адзуки
Carbohydrates
36%
Соевый жмых
63%
Адзуки
Жиры
11%
Соевый жмых
2%
Адзуки

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Адзуки
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.077g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Адзуки Мнение
Калорийность 337 329 Соевый жмых
Белки 49.2 19.87 Соевый жмых
Жиры 2.39 0.53 Соевый жмых
Витамин C 0 0
Углеводы 35.89 62.9 Адзуки
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 13.7 4.98 Соевый жмых
Кальций 244 66 Соевый жмых
Калий 2490 1254 Соевый жмых
Магний 306 127 Соевый жмых
Сахар
Клетчатка 12.7 Адзуки
Медь 2 1.094 Соевый жмых
Цинк 5.06 5.04 Соевый жмых
Крахмал
Фосфор 701 381 Соевый жмых
Натрий 3 5 Соевый жмых
Витамин A 40 17 Соевый жмых
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.691 0.455 Соевый жмых
Витамин B2 0.251 0.22 Соевый жмых
Витамин B3 2.587 2.63 Адзуки
Витамин B5 1.976 1.471 Соевый жмых
Витамин B6 0.569 0.351 Соевый жмых
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 303 622 Адзуки
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.268 0.191 Адзуки
Мононенасыщенные жиры 0.409 0.05 Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 1.045 0.113 Соевый жмых
Триптофан 0.653 0.191 Соевый жмых
Треонин 1.952 0.674 Соевый жмых
Изолейцин 2.18 0.791 Соевый жмых
Лейцин 3.66 1.668 Соевый жмых
Лизин 2.991 1.497 Соевый жмых
Метионин 0.606 0.21 Соевый жмых
Фенилаланин 2.346 1.052 Соевый жмых
Валин 2.243 1.023 Соевый жмых
Гистидин 1.212 0.524 Соевый жмых
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.