Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соевый жмых и Семя подсолнечника

Сравнить

A recap on differences between Соевый жмых and Семя подсолнечника

  • Соевый жмых is higher in Железо, Марганец, Калий, Медь, Витамин B9 and общий, yet Семя подсолнечника is higher in Селен, Витамин B1, Витамин B6 and Витамин B3.
  • Соевый жмых covers your daily Железо needs 106% more than Семя подсолнечника.
  • Соевый жмых contains 4 times more Калий than Семя подсолнечника. While Соевый жмых contains 2490mg of Калий, Семя подсолнечника contains only 645mg.
  • The amount of Насыщенные жиры in Соевый жмых is lower.

Food varieties used in this article are Soy meal, defatted, raw and Seeds, sunflower seed kernels, dried.

Инфографика

Соевый жмых vs Семя подсолнечника infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +161%
Содержит больше Кальций +212.8%
Содержит больше Калий +286%
Содержит больше Медь +11.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 325
Одинаковое количество вещества Медь - 1.8
Одинаковое количество вещества Цинк - 5
Одинаковое количество вещества Фосфор - 660
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 514% 74% 220% 219% 667% 138% 301% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 197% 24% 57% 233% 600% 137% 283% 2%
Содержит больше Железо +161%
Содержит больше Кальций +212.8%
Содержит больше Калий +286%
Содержит больше Медь +11.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 325
Одинаковое количество вещества Медь - 1.8
Одинаковое количество вещества Цинк - 5
Одинаковое количество вещества Фосфор - 660

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +74.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин B1 +114.2%
Содержит больше Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3 +222.2%
Содержит больше Витамин B6 +136.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 0% 0% 228%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 5% 3% 704% 0% 370% 82% 157% 68% 311% 0% 0% 171%
Содержит больше Витамин B5 +74.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин B1 +114.2%
Содержит больше Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3 +222.2%
Содержит больше Витамин B6 +136.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
Соевый жмых
156
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
266
Соевый жмых
191
Семя подсолнечника

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
295%
Соевый жмых
125%
Семя подсолнечника
Carbohydrates
36%
Соевый жмых
20%
Семя подсолнечника
Жиры
11%
Соевый жмых
238%
Семя подсолнечника

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.187g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 48)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соевый жмых Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 337 584 Семя подсолнечника
Белки 49.2 20.78 Соевый жмых
Жиры 2.39 51.46 Семя подсолнечника
Витамин C 0 1.4 Семя подсолнечника
Углеводы 35.89 20 Соевый жмых
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 13.7 5.25 Соевый жмых
Кальций 244 78 Соевый жмых
Калий 2490 645 Соевый жмых
Магний 306 325 Семя подсолнечника
Сахар 2.62 Соевый жмых
Клетчатка 8.6 Семя подсолнечника
Медь 2 1.8 Соевый жмых
Цинк 5.06 5 Соевый жмых
Крахмал
Фосфор 701 660 Соевый жмых
Натрий 3 9 Соевый жмых
Витамин A 40 50 Семя подсолнечника
Витамин E 35.17 Семя подсолнечника
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.691 1.48 Семя подсолнечника
Витамин B2 0.251 0.355 Семя подсолнечника
Витамин B3 2.587 8.335 Семя подсолнечника
Витамин B5 1.976 1.13 Соевый жмых
Витамин B6 0.569 1.345 Семя подсолнечника
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 303 227 Соевый жмых
Транс-жиры 0 Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 0.268 4.455 Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 0.409 18.528 Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 1.045 23.137 Семя подсолнечника
Триптофан 0.653 0.348 Соевый жмых
Треонин 1.952 0.928 Соевый жмых
Изолейцин 2.18 1.139 Соевый жмых
Лейцин 3.66 1.659 Соевый жмых
Лизин 2.991 0.937 Соевый жмых
Метионин 0.606 0.494 Соевый жмых
Фенилаланин 2.346 1.169 Соевый жмых
Валин 2.243 1.315 Соевый жмых
Гистидин 1.212 0.632 Соевый жмых
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.