Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соевый жмых и Спельта

Сравнить

How are Соевый жмых and Спельта different?

  • Соевый жмых is higher in Медь, Железо, Витамин B9, общий, Калий, Фосфор, Магний, Марганец, Витамин B1, and Витамин B6, however Спельта is richer in Витамин B3.
  • Daily need coverage for Медь from Соевый жмых is 165% higher.
  • Соевый жмых contains 7 times more Витамин B9, общий than Спельта. While Соевый жмых contains 303µg of Витамин B9, общий, Спельта contains only 45µg.

Soy meal, defatted, raw and Spelt, uncooked are the varieties used in this article.

Инфографика

Соевый жмых vs Спельта infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +208.6%
Содержит больше Кальций +803.7%
Содержит больше Калий +541.8%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Медь +291.4%
Содержит больше Цинк +54.3%
Содержит больше Фосфор +74.8%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 514% 74% 220% 219% 667% 138% 301% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 167% 9% 35% 98% 171% 90% 172% 2%
Содержит больше Железо +208.6%
Содержит больше Кальций +803.7%
Содержит больше Калий +541.8%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Медь +291.4%
Содержит больше Цинк +54.3%
Содержит больше Фосфор +74.8%
Содержит меньше Натрий -62.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин B1 +89.8%
Содержит больше Витамин B2 +122.1%
Содержит больше Витамин B5 +85%
Содержит больше Витамин B6 +147.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +573.3%
Содержит больше Витамин B3 +164.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 0% 0% 228%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 16% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 0% 10% 34%
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин B1 +89.8%
Содержит больше Витамин B2 +122.1%
Содержит больше Витамин B5 +85%
Содержит больше Витамин B6 +147.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +573.3%
Содержит больше Витамин B3 +164.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
Соевый жмых
35
Спельта
Итоговая оценка минералов
266
Соевый жмых
92
Спельта

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
295%
Соевый жмых
87%
Спельта
Carbohydrates
36%
Соевый жмых
70%
Спельта
Жиры
11%
Соевый жмых
11%
Спельта

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Спельта
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.138g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Спельта Мнение
Калорийность 337 338 Спельта
Белки 49.2 14.57 Соевый жмых
Жиры 2.39 2.43 Спельта
Витамин C 0 0
Углеводы 35.89 70.19 Спельта
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Соевый жмых
Железо 13.7 4.44 Соевый жмых
Кальций 244 27 Соевый жмых
Калий 2490 388 Соевый жмых
Магний 306 136 Соевый жмых
Сахар 6.82 Соевый жмых
Клетчатка 10.7 Спельта
Медь 2 0.511 Соевый жмых
Цинк 5.06 3.28 Соевый жмых
Крахмал 53.92 Спельта
Фосфор 701 401 Соевый жмых
Натрий 3 8 Соевый жмых
Витамин A 40 10 Соевый жмых
Витамин E 0.79 Спельта
Витамин D 0 Соевый жмых
Витамин B1 0.691 0.364 Соевый жмых
Витамин B2 0.251 0.113 Соевый жмых
Витамин B3 2.587 6.843 Спельта
Витамин B5 1.976 1.068 Соевый жмых
Витамин B6 0.569 0.23 Соевый жмых
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.6 Спельта
Витамин B9, общий 303 45 Соевый жмых
Транс-жиры 0 Спельта
Насыщенные жиры 0.268 0.406 Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 0.409 0.445 Спельта
Полиненасыщенные жиры 1.045 1.258 Спельта
Триптофан 0.653 0.132 Соевый жмых
Треонин 1.952 0.443 Соевый жмых
Изолейцин 2.18 0.552 Соевый жмых
Лейцин 3.66 1.07 Соевый жмых
Лизин 2.991 0.409 Соевый жмых
Метионин 0.606 0.258 Соевый жмых
Фенилаланин 2.346 0.737 Соевый жмых
Валин 2.243 0.681 Соевый жмых
Гистидин 1.212 0.36 Соевый жмых
Фруктоза 0.24 Спельта

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.