Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Солонина и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Солонина vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.9%
Содержит больше МедьМедь +120%
Содержит больше ЦинкЦинк +990.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.2%
Содержит больше СеленСелен +1950%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КальцийКальций +425%
Содержит больше КалийКалий +168.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1431.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +306.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +262.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +434.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +916.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.219mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +437.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +6226.7%
Содержит больше ДругоеДругое +89.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1804.3%
Содержит больше ВодаВода +43.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39987%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22735.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Солонина Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солонина Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.67g 153g 1016%
Витамин K 1.5µg 177µg 146%
Витамин C 0mg 85mg 94%
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Селен 32.8µg 1.6µg 57%
Натрий 973mg 25mg 41%
Цинк 4.58mg 0.42mg 38%
Холестерин 98mg 0mg 33%
Белки 18.17g 3.38g 30%
Жиры 18.98g 0.3g 29%
Насыщенные жиры 6.34g 0.062g 29%
Мононенасыщенные жиры 9.22g 0.023g 23%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Витамин B9 6µg 61µg 14%
Витамин B3 3.03mg 0.745mg 14%
Марганец 0.022mg 0.337mg 14%
Калорийность 251kcal 43kcal 10%
Холин 69.2mg 19.1mg 9%
Медь 0.154mg 0.07mg 9%
Витамин B1 0.026mg 0.139mg 9%
Фосфор 125mg 69mg 8%
Калий 145mg 389mg 7%
Витамин B2 0.17mg 0.09mg 6%
Железо 1.86mg 1.4mg 6%
Витамин E 0.16mg 0.88mg 5%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Углеводы 0.47g 8.95g 3%
Кальций 8mg 42mg 3%
Магний 12mg 23mg 3%
Витамин B5 0.42mg 0.309mg 2%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Витамин B6 0.23mg 0.219mg 1%
Чистые углеводы 0.47g 5.15g N/A
Сахар 0g 2.2g N/A
Триптофан 0.119mg 0.037mg 0%
Треонин 0.726mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.827mg 0.132mg 0%
Лейцин 1.445mg 0.152mg 0%
Лизин 1.536mg 0.154mg 0%
Метионин 0.473mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.718mg 0.098mg 0%
Валин 0.901mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.58mg 0.076mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Солонина Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Солонина
73%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
63%
Солонина
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Солонина
Солонина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Солонина
Гликемический индекс продукта Солонина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Солонина
Солонина дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 98mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 948mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.278g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.