Соя или черный перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соя и черный перец?
- Черный перец содержит больше калорий, чем соя. В то время как черный перец содержит 251 калорий, соя содержит только 172 калорий.
- Соя содержит больше фосфора, однако черный перец богаче марганцем, витамином K, медью, клетчаткой, железом, кальцием, витамином B5, калием и магнием.
- Черный перец обеспечивает вас на 519% большим количеством марганца от суточной нормы, чем соя.
- Соя содержит в 2 раз больше фосфора, чем черный перец, В то время как соя содержит 245 мг фосфора, черный перец содержит только 158 мг.
- Соя имеет более низкий гликемический индекс (14), чем черный перец (32).
Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Spices, pepper, black — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше СеленСелен | +49% |
| Содержит больше МагнийМагний | +98.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +334.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +226.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1447.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +217.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +320.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +197.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +186.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +681.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +752.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.824mg | 12.753mg | 519% |
| Витамин K | 19.2µg | 163.7µg | 120% |
| Медь | 0.407mg | 1.33mg | 103% |
| Клетчатка | 6g | 25.3g | 77% |
| Железо | 5.14mg | 9.71mg | 57% |
| Кальций | 102mg | 443mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 0.998g | 27% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 1.399mg | 24% |
| Калий | 515mg | 1329mg | 24% |
| Магний | 86mg | 171mg | 20% |
| Углеводы | 8.36g | 63.95g | 19% |
| Белки | 18.21g | 10.39g | 16% |
| Фосфор | 245mg | 158mg | 12% |
| Витамин B9 | 54µg | 17µg | 9% |
| Жиры | 8.97g | 3.26g | 9% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.18mg | 8% |
| Холин | 47.5mg | 11.3mg | 7% |
| Витамин E | 0.35mg | 1.04mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 1.143mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.291mg | 4% |
| Калорийность | 172kcal | 251kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.108mg | 4% |
| Селен | 7.3µg | 4.9µg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 0.739g | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 38.65g | N/A |
| Сахар | 3g | 0.64g | N/A |
| Цинк | 1.15mg | 1.19mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 1.392g | 0% |
| Триптофан | 0.242mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 0.244mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 0.366mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 1.014mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 0.244mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 0.159mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.152g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.21 г
Жиры:
8.97 г
Углеводы:
8.36 г
Вода:
62.55 г
Другое:
1.91 г
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +402% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +665% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +420.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.297 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.981 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +168.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +407.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.392g
