Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +134.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.9%
Содержит больше МедьМедь +530%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +690%
Содержит больше МагнийМагний +192.9%
Содержит больше КальцийКальций +4333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +377.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1361.5%
Содержит больше СеленСелен +530.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +391.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1170.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1790.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +642.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +152.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.085mg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ВодаВода +201.6%
Содержит больше БелкиБелки +1345.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +22350%
Содержит больше ДругоеДругое +1058.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1086%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Cыр Романо DV% diff.
Кальций 24mg 1064mg 104%
Фосфор 52mg 760mg 101%
Насыщенные жиры 0.04g 17.115g 78%
Натрий 2mg 1433mg 62%
Белки 2.2g 31.8g 59%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Жиры 0.12g 26.94g 41%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Витамин K 41.6µg 2.2µg 33%
Селен 2.3µg 14.5µg 22%
Мононенасыщенные жиры 0g 7.838g 20%
Цинк 0.54mg 2.58mg 19%
Витамин B2 0.141mg 0.37mg 18%
Калорийность 20kcal 387kcal 18%
Медь 0.189mg 0.03mg 18%
Железо 2.14mg 0.77mg 17%
Витамин B9 52µg 7µg 11%
Витамин B1 0.143mg 0.037mg 9%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Витамин A 38µg 96µg 6%
Витамин E 1.13mg 0.23mg 6%
Марганец 0.158mg 0.02mg 6%
Магний 14mg 41mg 6%
Витамин B3 0.978mg 0.077mg 6%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.593g 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Калий 202mg 86mg 3%
Витамин B5 0.274mg 0.424mg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Фруктоза 1g 1%
Чистые углеводы 1.78g 3.63g N/A
Углеводы 3.88g 3.63g 0%
Сахар 1.88g 0.73g N/A
Витамин B6 0.091mg 0.085mg 0%
Холин 16mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.027mg 0.429mg 0%
Треонин 0.084mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.075mg 1.685mg 0%
Лейцин 0.128mg 3.071mg 0%
Лизин 0.104mg 2.941mg 0%
Метионин 0.031mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 1.71mg 0%
Валин 0.115mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.049mg 1.231mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Спаржа лекарственная
26%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1431mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.075g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.