Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Лобия

Сравнить

What are the differences between Спаржевая фасоль and Лобия?

  • Спаржевая фасоль is higher in Витамин B9, общий and Витамин B2, however Лобия is richer in Железо, Медь, Цинк, Витамин C, Витамин B1, Марганец, Магний and Фосфор.
  • Лобия's daily need coverage for Железо is 51% more.
  • Лобия contains 16 times less Витамин B9, общий than Спаржевая фасоль. Спаржевая фасоль contains 62µg of Витамин B9, общий, while Лобия contains 4µg.

We used Yardlong bean, raw and Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt types in this article.

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Лобия infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +25%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Железо +874.5%
Содержит больше Калий +40.4%
Содержит больше Магний +86.4%
Содержит больше Медь +610.4%
Содержит больше Цинк +670.3%
Содержит больше Фосфор +103.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 15% 22% 32% 16% 11% 26% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 172% 12% 30% 59% 114% 78% 52% 1%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Железо +874.5%
Содержит больше Калий +40.4%
Содержит больше Магний +86.4%
Содержит больше Медь +610.4%
Содержит больше Цинк +670.3%
Содержит больше Фосфор +103.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +197.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1450%
Содержит больше Витамин B1 +152.3%
Содержит больше Витамин B5 +474.5%
Содержит больше Витамин B6 +54.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.411
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 63% 52% 0% 0% 27% 26% 8% 4% 6% 0% 0% 47%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 0% 0% 3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +197.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1450%
Содержит больше Витамин B1 +152.3%
Содержит больше Витамин B5 +474.5%
Содержит больше Витамин B6 +54.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.411

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19
Спаржевая фасоль
10
Лобия
Итоговая оценка минералов
17
Спаржевая фасоль
64
Лобия

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Спаржевая фасоль
49%
Лобия
Carbohydrates
8%
Спаржевая фасоль
21%
Лобия
Жиры
2%
Спаржевая фасоль
3%
Лобия

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Лобия
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Лобия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лобия
Гликемический индекс продукта Лобия ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лобия
Продукт Лобия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Спаржевая фасоль Лобия Мнение
Калорийность 47 117 Лобия
Белки 2.8 8.14 Лобия
Жиры 0.4 0.58 Лобия
Витамин C 18.8 0 Спаржевая фасоль
Углеводы 8.35 20.69 Лобия
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.47 4.58 Лобия
Кальций 50 40 Спаржевая фасоль
Калий 240 337 Лобия
Магний 44 82 Лобия
Сахар
Клетчатка
Медь 0.048 0.341 Лобия
Цинк 0.37 2.85 Лобия
Крахмал
Фосфор 59 120 Лобия
Натрий 4 7 Спаржевая фасоль
Витамин A 865 0 Спаржевая фасоль
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.107 0.27 Лобия
Витамин B2 0.11 0.037 Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.41 0.411 Лобия
Витамин B5 0.055 0.316 Лобия
Витамин B6 0.024 0.037 Лобия
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 62 4 Спаржевая фасоль
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.105 0.099 Лобия
Мононенасыщенные жиры 0.036 0.026 Спаржевая фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.169 0.245 Лобия
Триптофан 0.032 0.068 Лобия
Треонин 0.104 0.315 Лобия
Изолейцин 0.15 0.39 Лобия
Лейцин 0.2 0.691 Лобия
Лизин 0.184 0.556 Лобия
Метионин 0.04 0.065 Лобия
Фенилаланин 0.154 0.41 Лобия
Валин 0.162 0.422 Лобия
Гистидин 0.09 0.233 Лобия
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.