Спаржевая фасоль или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль и лобия?
- Лобия содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль. Лобия содержит 117 калорий, в то время как спаржевая фасоль содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль богаче витамином C, витамином B9 и витамином A, в то время как лобия содержит больше железа, меди, цинка, витамина B1, марганца, магния и фосфора.
- Лобия покрывает вашу дневную потребность в железе на 45% больше, чем спаржевая фасоль.
- Спаржевая фасоль имеет более высокий гликемический индекс (86), чем лобия (45).
Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +367.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +625.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +691.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +139.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1025% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +519.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.98mg | 4.58mg | 45% |
| Медь | 0.047mg | 0.341mg | 33% |
| Цинк | 0.36mg | 2.85mg | 23% |
| Витамин C | 16.2mg | 0mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.085mg | 0.27mg | 15% |
| Марганец | 0.201mg | 0.482mg | 12% |
| Белки | 2.53g | 8.14g | 11% |
| Витамин B9 | 45µg | 4µg | 10% |
| Магний | 42mg | 82mg | 10% |
| Фосфор | 57mg | 120mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.051mg | 0.316mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.099mg | 0.037mg | 5% |
| Калорийность | 47kcal | 117kcal | 4% |
| Углеводы | 9.18g | 20.69g | 4% |
| Витамин A | 23µg | 0µg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 2.8µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.245g | 1% |
| Калий | 290mg | 337mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 0.411mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.037mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.58g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.18g | 20.69g | N/A |
| Кальций | 44mg | 40mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.094mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 0.135mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.18mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 0.166mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.139mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 0.146mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 0.082mg | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +221.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +188.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +483.3% |
