Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Спельта и Соба

Сравнить

A recap on differences between Спельта and Соба

  • Соба has less Марганец, Медь, Фосфор, Железо, Витамин B3, Магний, Цинк, Витамин B1, Витамин B5 and Витамин B6.
  • Спельта covers your daily Марганец needs 113% more than Соба.
  • Соба contains 64 times less Медь than Спельта. Спельта contains 0.511mg of Медь, while Соба contains 0.008mg.

Food varieties used in this article are Spelt, uncooked and Noodles, japanese, soba, cooked.

Инфографика

Спельта vs Соба infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +825%
Содержит больше Кальций +575%
Содержит больше Калий +1008.6%
Содержит больше Магний +1411.1%
Содержит больше Медь +6287.5%
Содержит больше Цинк +2633.3%
Содержит больше Фосфор +1504%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 167% 9% 35% 98% 171% 90% 172% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 2% 4% 7% 3% 4% 11% 8%
Содержит больше Железо +825%
Содержит больше Кальций +575%
Содержит больше Калий +1008.6%
Содержит больше Магний +1411.1%
Содержит больше Медь +6287.5%
Содержит больше Цинк +2633.3%
Содержит больше Фосфор +1504%
Содержит меньше Натрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +287.2%
Содержит больше Витамин B2 +334.6%
Содержит больше Витамин B3 +1241.8%
Содержит больше Витамин B5 +354.5%
Содержит больше Витамин B6 +475%
Содержит больше Витамин B9, общий +542.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 16% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 0% 10% 34%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 0% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +287.2%
Содержит больше Витамин B2 +334.6%
Содержит больше Витамин B3 +1241.8%
Содержит больше Витамин B5 +354.5%
Содержит больше Витамин B6 +475%
Содержит больше Витамин B9, общий +542.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Спельта
6
Соба
Итоговая оценка минералов
92
Спельта
7
Соба

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
87%
Спельта
30%
Соба
Carbohydrates
70%
Спельта
21%
Соба
Жиры
11%
Спельта
0%
Соба

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Соба
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.387g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Спельта Соба Мнение
Калорийность 338 99 Спельта
Белки 14.57 5.06 Спельта
Жиры 2.43 0.1 Спельта
Витамин C 0 0
Углеводы 70.19 21.44 Спельта
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Соба
Железо 4.44 0.48 Спельта
Кальций 27 4 Спельта
Калий 388 35 Спельта
Магний 136 9 Спельта
Сахар 6.82 Соба
Клетчатка 10.7 Спельта
Медь 0.511 0.008 Спельта
Цинк 3.28 0.12 Спельта
Крахмал 53.92 Спельта
Фосфор 401 25 Спельта
Натрий 8 60 Спельта
Витамин A 10 0 Спельта
Витамин E 0.79 Спельта
Витамин D 0 Соба
Витамин B1 0.364 0.094 Спельта
Витамин B2 0.113 0.026 Спельта
Витамин B3 6.843 0.51 Спельта
Витамин B5 1.068 0.235 Спельта
Витамин B6 0.23 0.04 Спельта
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.6 Спельта
Витамин B9, общий 45 7 Спельта
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.406 0.019 Соба
Мононенасыщенные жиры 0.445 0.026 Спельта
Полиненасыщенные жиры 1.258 0.031 Спельта
Триптофан 0.132 0.072 Спельта
Треонин 0.443 0.177 Спельта
Изолейцин 0.552 0.195 Спельта
Лейцин 1.07 0.33 Спельта
Лизин 0.409 0.214 Спельта
Метионин 0.258 0.072 Спельта
Фенилаланин 0.737 0.217 Спельта
Валин 0.681 0.249 Спельта
Гистидин 0.36 0.119 Спельта
Фруктоза 0.24 Спельта

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.