Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стейк и Блины

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Блины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Содержит больше МагнийМагний +43.8%
Содержит больше КалийКалий +111.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше МедьМедь +73.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1032.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.8%
Содержит больше СеленСелен +113.4%
Содержит больше КальцийКальций +1725%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~159mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +228.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +987%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +671.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +171.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.281mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше БелкиБелки +288.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +96.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +400%
Одинаковое количество вещества Вода ~52.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +270.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +396.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стейк Блины
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Блины DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 0.22µg 83%
Цинк 6.34mg 0.56mg 53%
Белки 24.85g 6.4g 37%
Витамин B6 0.5mg 0.046mg 35%
Селен 31.8µg 14.9µg 31%
Насыщенные жиры 8.443g 2.122g 29%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 4.447g 24%
Витамин B3 5.149mg 1.567mg 22%
Кальций 12mg 219mg 21%
Натрий 58mg 439mg 17%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 2.474g 17%
Жиры 19.02g 9.7g 14%
Витамин B1 0.074mg 0.201mg 11%
Углеводы 0g 28.3g 9%
Марганец 0.2mg 9%
Железо 2.4mg 1.8mg 8%
Витамин B5 0.405mg 8%
Витамин B9 6µg 38µg 8%
Холестерин 78mg 59mg 6%
Витамин A 7µg 54µg 5%
Медь 0.085mg 0.049mg 4%
Калий 279mg 132mg 4%
Калорийность 271kcal 227kcal 2%
Витамин B2 0.301mg 0.281mg 2%
Магний 23mg 16mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Фосфор 163mg 159mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 6IU 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 28.3g N/A
Триптофан 0.278mg 0.08mg 0%
Треонин 1.171mg 0.237mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0.297mg 0%
Лейцин 2.142mg 0.513mg 0%
Лизин 2.38mg 0.321mg 0%
Метионин 0.672mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0.319mg 0%
Валин 1.242mg 0.335mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.152mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стейк Блины
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Стейк
20%
Блины
Итоговая оценка минералов
59%
Стейк
42%
Блины

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стейк
Стейк содержит меньше вещества Натрий (Разница - 381mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стейк
Гликемический индекс продукта Стейк ниже (Разница - 66)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Стейк
Продукт Стейк более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Блины
Блины содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Блины
Блины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Блины
Блины содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.321g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Блины
Блины дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.