Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стейк и Какао-бобы

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Какао-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Содержит больше СеленСелен +140.9%
Содержит больше МагнийМагний +1969.6%
Содержит больше КальцийКальций +825%
Содержит больше КалийКалий +799.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +546.7%
Содержит больше МедьМедь +4143.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +346.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~6.37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +323.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Содержит больше БелкиБелки +37.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +45.2%
Содержит больше ВодаВода +1958.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1344.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +108.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +113.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~7.76g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стейк Какао-бобы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Какао-бобы DV% diff.
Медь 0.085mg 3.607mg 391%
Железо 2.4mg 15.52mg 164%
Марганец 3.737mg 162%
Клетчатка 0g 29.8g 119%
Магний 23mg 476mg 108%
Витамин B12 2.2µg 0µg 92%
Фосфор 163mg 728mg 81%
Калий 279mg 2509mg 66%
Селен 31.8µg 13.2µg 34%
Витамин B6 0.5mg 0.118mg 29%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Кофеин 0mg 78mg 20%
Углеводы 0g 58.3g 19%
Витамин B3 5.149mg 2.4mg 17%
Белки 24.85g 18.1g 14%
Витамин B2 0.301mg 0.46mg 12%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 4.39g 12%
Кальций 12mg 111mg 10%
Жиры 19.02g 13.1g 9%
Витамин B9 6µg 32µg 7%
Витамин B5 0.254mg 5%
Насыщенные жиры 8.443g 7.76g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.42g 3%
Калорийность 271kcal 220kcal 3%
Витамин B1 0.074mg 0.11mg 3%
Натрий 58mg 19mg 2%
Холин 11.4mg 2%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Витамин K 1.6µg 2.4µg 1%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 28.5g N/A
Сахар 0g 1.76g N/A
Цинк 6.34mg 6.37mg 0%
Триптофан 0.278mg 0.271mg 0%
Треонин 1.171mg 0.716mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0.701mg 0%
Лейцин 2.142mg 1.097mg 0%
Лизин 2.38mg 0.907mg 0%
Метионин 0.672mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0.869mg 0%
Валин 1.242mg 1.086mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.312mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стейк Какао-бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Стейк
20%
Какао-бобы
Итоговая оценка минералов
59%
Стейк
343%
Какао-бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Стейк
Стейк содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.76g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Стейк
Стейк дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Какао-бобы
Какао-бобы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 78mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Какао-бобы
Какао-бобы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Какао-бобы
Какао-бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.683g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.